#osonament

Category Activitat física

Quanta Activitat Física he de fer per tenir una bona salut?

Si mesurem l’Activitat Física diària amb un podòmetre, la recomanació per adults i gent gran és fer de 8.000 – 10.000 passes al dia!!!  A dia d’avui, molts dispositius electrònics, com pot ser el telèfon mòbil, fan un petit càlcul… Continue Reading →

Ioga per principiants

Ioga per principiants, tant per qui no n’ha fet mai, com pels que ja teniu experiència per fer alguns estiraments i respiracions que permetin tenir cura del cos i augmentar la sensació de benestar.

Activitat física, aprenem a estirar

Un vídeo breu amb estiraments que poden ajudar molt a treure tensió d’algunes parts del cos.

Zumba

Sessió de 30 minuts de zumba, per posar-nos en forma i passar una bona estona movent-nos al ritme de la música.

Treball de cames i glutis amb un pal d’escombra

TONIFIQUEM BRAÇOS, ESPATLLES I ESQUENA.

Treballa la zona abdominal a la cadira

Us proposem un vídeo molt curt per treballar la zona abdominal, d’una manera fàcil per fer-ho a casa. És un exercici que es podria complementar amb altres que us hem enviat aquests dies (podeu veure’ls aquí) o amb anar a… Continue Reading →

5 exercicis bàsics per incloure a la nostra rutina de moviment

Vídeo curt i molt ben explicat!

Ioga des de casa III

La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho. DEDIQUEM LA PRÀCTICA: EL PODER D’UN PENSAMETPlantes un… Continue Reading →

Trencar amb el sedentarisme

Exercici físic per trencar amb el sedentarisme.

Tens 15 minuts per a tu?

Us proposem un vídeo d’una sessió de gimnàs a casa que ha publicat el Canal Salut de la Generalitat per fomentar que seguim actius, mantenim la força, l’equilibri i la flexibilitat. Aquest és de pocs minuts, amb exercicis senzills. Un… Continue Reading →

Ioga des de casa II

La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho. ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el… Continue Reading →

Tonifiquem braços

TONIFIQUEM BRAÇOS ASSEGUTS A LA CADIRA:

Ioga a casa, preparat per la Maribel

Us enviem una sessió de ioga que ha preparat la Maribel, la tallerista de ioga del club social. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho. ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el ioga)SAMADHI PADA… Continue Reading →

Zumba

Per aquelles persones que us agrada fer activitat física amb música i ballar una mica, us deixem una altra sessió de zumba. Aquesta dura 35 minuts. Som-hi!!! 

Estiraments amb cadira

Hola de nou! Seguim insistint en la necessitat de fer una mica d’activitat física, encara que ens costi. Avui us enviem una proposta que ha preparat la Maribel Rodríguez, la tallerista de Ioga del Club Social d’Osonament. Consisteix en uns… Continue Reading →

Com alleujar dolor cervical i d’esquena

Aquests dies de confinament, a l’estar més asseguts i inactius, és normal que apareguin tensions i dolors d’esquena. Us deixem un vídeo amb una sessió d’exercicis per alleugerir aquesta zona. Es poden fer asseguts a terra o en una cadira. 

Sessió de zumba

Com hem anat recordant, l’activitat física és molt important durant aquests dies, per la nostra salut física i mental. Teniu penjats diferents exercicis d’activitat física d’aquests dies, podeu repetir-los cada dia o combinar-los entre ells. A més, avui us deixem… Continue Reading →

“Vicactiva’t a casa”

Us informem que des de l’Ajuntament de Vic, s’ha creat “Vicactiva’t a casa”, un programa de televisió per promoure l’activitat física. S’han previst uns vuit programes de 25 minuts de durada que s’emetran a partir d’avui 16 d’abril a les… Continue Reading →

Abdominals a la cadira

Us enviem un nou vídeo d’exercicis per fer a la cadira. Podeu fer primer algun dels que ja us hem enviat altres dies, (els trobareu clicant aquí) com a escalfament o caminar per casa uns minuts.

Exercicis cames i glutis a la cadira

Durant tot l’any és necessari per la salut física i mental fer activitat física de manera regular. Aquests dies en que estem més a casa i més passius, és molt important fer un mínim d’activitat física cada dia. Recordeu que… Continue Reading →

Avui és el Dia Mundial de l’Activitat Física

Aquest any 2020 es celebra la 11a edició amb la campanya GENT ACTIVA DES DE CASA. Recordem que fer exercici físic és important per a la nostra salut física i mental i que les recomanacions ens parlen d’un mínim de… Continue Reading →

Exercicis de cadira

Us deixem un vídeo d’exercici bàsics per fer assentats a la cadira que ens permetrà moure una mica el cos, aquests dies que estem més quiets. Aquests exercicis poden complementar a aquells de tonificació que us vam enviar amb una… Continue Reading →

Ioga

Pels que feu ioga o us motiva la idea, us proposem seguir els vídeos de la Xuan Lan durant aquests dies, a través del seu canal de youtube:https://www.youtube.com/user/yogalanbcn Us deixem un vídeo d’ella d’iniciació Ho heu provat?, ens deixes el… Continue Reading →

Exercicis de tonificació i estiraments per les cervicals

© 2020 Es fa camí al caminar — Powered by WordPress

Theme by Anders NorenUp ↑