Us enviem una sessió de ioga que ha preparat la Maribel, la tallerista de ioga del club social. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho.

ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el ioga)
SAMADHI PADA I – IOGA SUTRES

NAMASTÉ
Iniciem la sessió de Ioga amb el Pranayama “Nadi Sodana” i buscant un SANKALPA.

  1. Salutació al sol (3voltes

2. Seqüència: Triangle i Heroi (6 respiracions)

3. Viralasana – Adho Mukha

4. Postura d’equilibri: Vrksasana

5. Balasana (postura del bebé) tot el temps que necessitis

6. Seqüència per estirar columna en les 6 direccions (6 respiracions)

7. Terra amb la cinta

8. Savasana

9. Kapala Bhati

10. Meditació amb el Mantra: SO HAM

YOGA CITTA VRTTI NIRODHAH
(Quan les fluctuacions de la ment paren, es realitza el Ioga)
YOGA SUTRA II

Comparteix aquesta publicació: