Osonament, ara des de casa

#osonamentdesdecasa

Menú setmanal

Sticky post

Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →

Menú de dilluns a diumenge

Sticky post

Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →

Creant continguts amb l’objectiu que tinguem un confinament amè i saludable

Sticky post

Aquests dies de confinament a causa de l’emergència sanitària pel Coronavirus, els professionals d’Osonament estem creant continguts amb l’objectiu que les persones ateses tinguin un confinament més amè i saludable. Anirem publicant diferents recursos, que també podeu seguir des de… Continue Reading →

Exercicis d’agudesa visual III

Enviem uns exercicis d’agudesa visual, és a dir, són uns exercicis en els que t’hauràs de fixar bé en unes imatges i en els seus detalls. Això ajuda a millorar la concentració i l’atenció visual. Evita posar-te nerviós/a. Busca en… Continue Reading →

Fem un taumàtrop

Què necessitem?Cartolina blancaGot Tisores Cola Retoladors o llapis de colors Perforadora Gomes elàstiques  Etapes PAS 1 – Dibuixeu dos cercles sobre la cartolina blanca amb el got.  PAS 2 – Retalleu els cercles amb les tisores i perforeu dos dels seus costats (mireu que quedin… Continue Reading →

Coronavirusplays: monòlegs en temps de confinament

El dramaturg Jordi Casanovas a l’inici del confinament va proposar que diferents dramaturgs escrivissin petits monòlegs sobre aquests dies i que després sortissin actors i actrius a representar-los des de casa. Es veu que la iniciativa ha tingut bastant èxit… Continue Reading →

Relaxació per imaginar sense guia

Un cop practicada la relaxació a través de la imaginació amb una guia (on el terapeuta ens indicava què imaginar dins les imatges), ara l’objectiu és que nosaltres mateixos ens generem aquesta guia mentalment.  Per fer aquest exercici, és important… Continue Reading →

Trencar amb el sedentarisme

Exercici físic per trencar amb el sedentarisme.

Exercici de memòria

Avui l’exercici va de números de telèfons i noms de perfil…. agafa llapis i paper!Fa uns anys, era molt habitual saber-se els números de telèfon de memòria. El fet de no disposar de telèfons mòbils, havíem de confiar més amb… Continue Reading →

Les vostres receptes

Boníssimes receptes d’aquests dies de confinament que ens esteu fent arribar. Anima’t a compartir les teves ! Braç de gitano de melmeladaRafi Ingredients:5 ous1 got de sucre1 got de farina1/2 got d’oli1 sobre llevadora Forn a 180 grausTemps: 10 minuts… Continue Reading →

Bicentenari del Museu del Prado

Per celebrar el bicentenari del Museo del Prado, Rino Stefano Tagliaferro i els seus col·laboradors van realitzar un relat en vídeo, produït per El País Semanal, fent una animació d’una trentena de quadres del museu. És curiós veure com agafen… Continue Reading →

El 9 Nou convoca el 4t premi de narrativa curta

El 9 Nou convoca el 4t premi de narrativa curta. Els premis són molt motivadors! Us deixem l’enllaç a les bases del concurs per si us animeu a participar-hi. 4t premi narrativa curta el9Nou

Relaxació Muscular Progressiva de Jacobson

Teniu un vídeo on s’explica pas a pas com realitzar aquesta relaxació que ajuda a calmar-nos i estar més relaxats.

Paraules encadenades

Bon dia, com esteu avui?Us proposem un exercici d’encadenar paraules.Es tracta d’escriure una paraula que comenci amb la lletra amb la qual acaba l’anterior. Pots alternar llengües, la primera paraula que et surti. Per exemple:TAULA – ANIMAL – LLENGUA –… Continue Reading →

Tens 15 minuts per a tu?

Us proposem un vídeo d’una sessió de gimnàs a casa que ha publicat el Canal Salut de la Generalitat per fomentar que seguim actius, mantenim la força, l’equilibri i la flexibilitat. Aquest és de pocs minuts, amb exercicis senzills. Un… Continue Reading →

Aprendre català

A la web llengua.gencat.cat podem trobar diferents recursos per aprendre o millorar el català, i que ens poden servir per treballar el vocabulari, la lògica, la concentració… i altres funcions cognitives. Us deixem l’enllaç on hi ha jocs per practicar… Continue Reading →

Menú de dilluns a diumenge

Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →

5 minuts de meditació

Us enviem un enllaç d’una meditació de 5 minuts que pot ajudar a calmar-nos i relaxar-nos. Gaudiu-lo!

Ioga des de casa II

La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho. ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el… Continue Reading →

Safari virtual per Sud-Àfrica

Us agradaria fer un safari per veure lleons, elefants, hienes, guepards… i veure com és el seu dia a dia en llibertat? Doncs ho podem fer des de casa i de manera gratuïta. Us deixem l’enllaç per poder fer aquest… Continue Reading →

Relaxació. La granja

Granja Us enviem una altra proposta de relaxació que ha fet l’Adrià. Aquest cop, el focus de l’exercici és la Granja. Gaudiu-lo.

Papiroflexia

Una manera per passar una bona estona i distreure’ns són les manualitats. La papiroflèxia és un bon exemple, i ho podem fer amb qualsevol paper que tinguem a casa. Us enviem uns enllaços per fer diferents formes. A la primera,… Continue Reading →

Propostes de música en “directe”

Les propostes de música “en directe” pel confinament continuen. Us deixem un enllaç on hi ha múltiples propostes que es fan cada dia des de diferents aplicacions i de diferents estils. www.beteve.cat Expliqueu-nos si us ha interessat algun artista que… Continue Reading →

Tonifiquem braços

TONIFIQUEM BRAÇOS ASSEGUTS A LA CADIRA:

Embarbussaments

Et proposem uns embarbussaments perquè vagis practicant. Ets capaç de repetir-los sense equivocar-te? Llegeix-lo lentament, entent-lo primer i … l’has de dir en veu alta i sense parar. UN PLAT PLA, PLE DE PEBRE NEGRE ESTÀ EN QUIN TINTER TÉ… Continue Reading →

Exercicis d’agudesa visual II

Enviem uns exercicis d’agudesa visual, és a dir, són uns exercicis en els que t’hauràs de fixar bé en unes imatges i en els seus detalls. Això ajuda a millorar la concentració i l’atenció visual. Evita posar-te nerviós/a. Si un… Continue Reading →

Menú de dilluns a diumenge

Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →

Prana Breath

És una aplicació que us la podeu descarregar al mòbil o a l’ordinador, que proposa diferents tipus d’entrenaments amb la respiració (ment clara, relaxació, antiestrès, etc.). Es poden triar els paràmetres (so de fons, temps de la respiració) així com… Continue Reading →

Ioga a casa, preparat per la Maribel

Us enviem una sessió de ioga que ha preparat la Maribel, la tallerista de ioga del club social. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho. ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el ioga)SAMADHI PADA… Continue Reading →

El Tricicle

El Tricicle, igual que moltes companyies de teatre i actors, aquests dies estan penjant a internet els seus espectacles, de manera que els podem veure gratuïtament. El grup Tricicle, cada dimecres al vespre penja un espectacle el qual es pot… Continue Reading →

Idees per organitzar l’armari

Creatius ho podem ser de moltes maneres. Us enviem una proposta per potenciar la creativitat, en alguna tasca domèstica. Ja ha arribat el bon temps i és hora de fer el canvi de roba. A part de triar quina roba… Continue Reading →

Relaxació guiada. Muntanya

Us enviem una altra proposta de relaxació que ha fet l’Adrià. Aquest cop, el focus de l’exercici és la Muntanya. Gaudiu-lo.

Zumba

Per aquelles persones que us agrada fer activitat física amb música i ballar una mica, us deixem una altra sessió de zumba. Aquesta dura 35 minuts. Som-hi!!! 

Monòlegs

El Club de la Comèdia. Aquest és el nom d’un programa de televisió en el que diferents actors i humoristes fan monòlegs. Us en deixem un del Dani Rovira, que es titula Las playas de Málaga. Si us fa passar… Continue Reading →

Sacattergories

A la següent graella hi ha un seguit de categories i lletres. Per cada categoria has de pensar una paraula que comenci amb la corresponent lletra que us demana.Podeu agafar un paper i boli, copiar aquesta graella i resoldre l’exercici.

Menús de dilluns a diumenge

Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →

Respiració per relaxar-nos

Respiració diafragmàtica: és un tipus de respiració que ajuda a relaxar-nos, a reduir al tensió i l’ansietat. Teniu pas per pas, com la podeu fer. 1. El més important és que estiguem en una posició en què l’esquena estigui recolzada;… Continue Reading →

Exercici de concentració

Bon dia, com esteu avui? Farem un exercici que requereix una mica de concentració… Esteu a punt? COMENCEM: Pensa en un lloc on anaves habitualment abans del confinament. El tens clar? Doncs ara tanca els ulls i imagina’t mentalment tota… Continue Reading →

Estiraments amb cadira

Hola de nou! Seguim insistint en la necessitat de fer una mica d’activitat física, encara que ens costi. Avui us enviem una proposta que ha preparat la Maribel Rodríguez, la tallerista de Ioga del Club Social d’Osonament. Consisteix en uns… Continue Reading →

Xerrades personals sobre tòxics

Fa cosa d’uns quatre mesos el meu referent en Ruben, i l’Albert Coromines em va proposar de fer una xerrada personal sobre la meva experiència amb els tòxics, a l’Institut de Manlleu per alumnes de segon curs d’integració social. Jo… Continue Reading →

Endevina el videoclip

T’agraden la música i els videoclips? Acostumes a mirar-ne? Et proposem un joc per veure si endevines quins videoclips són. Apareixerà el nom d’un artista juntament amb una fotografia d’un moment d’un videoclip seu. S’ofereixen tres possibles respostes i s’ha… Continue Reading →

Espai d’obres artístiques

Osonament sempre ha afavorit la creació artística de les persones vinculades als seus recursos a través de diferents projectes i programes. Un d’ells és el programa d’exposicions mensuals que s’organitzen a l’espai BioArtCafè de la seu central. Cada mes, aquest… Continue Reading →

T’agrada fer fotos?

Dins de casa també en pots fer i de molt originals. Deixem uns enllaços i explicacions d’algunes idees i tècniques. A veure si t’animes i ens ensenyes alguna que hagis fet!  Ideas originales para hacer fotos en casa: https://blog.foto24.com/14-ideas-originales-fotos-casa/  Gotas… Continue Reading →

Relaxació guiada: pluja

Enviem una altra proposta de relaxació que ha fet l’Adrià. Aquest cop, el focus de l’exercici és la pluja. Gaudiu-lo.

Exercicis d’agudesa visual

Enviem uns exercicis d’agudesa visual, és a dir, són uns exercicis en els que t’hauràs de fixar bé en unes imatges i en els seus detalls. Això ajuda a millorar la concentració i l’atenció visual. Evita posar-te nerviós/a. Si un… Continue Reading →

Manteniment de la veu

La nostra companya logopeda Teresa Rosell, ha redactat uns quants consells de veu per aquests dies, ja que és probable que la nostra comunicació hagi canviat.  MANTENIMENT DE LA VEU PER AQUESTS DIES DE CONFINAMENT Amb el confinament a casa… Continue Reading →

Menús de dilluns a diumenge

Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →

Ballet inspirat en la vida i obra de Frida Kalho

El Ballet Nacional Anglès permet veure de manera gratuïta durant dos dies, un ballet inspirat en la vida i l’obra de la Frida Kalho. Dura 50 minuts. Aprofiteu per veure-ho, que són dels millors ballarins del món i avui és… Continue Reading →

Llegenda de Sant Jordi

Osonament celebra #SantJordiACasa amb la lectura conjunta d’una trentena de professionals d’Osonament de “La meva particular llegenda de Sant Jordi”, d’Aina Cabau Vallverdú. Esperem que us agradi i desitgem a les persones ateses i a la població en general, una… Continue Reading →

Crea la teva rosa!

Es poden fer roses amb material molt divers: papers, roba, ampolles de plàstic, amb tija, sense, pintades, sense pintar,… Crea la teva! Aquí et deixem alguns vídeos amb idees, però pots inventar-te noves maneres amb el material que tinguis a… Continue Reading →

Dia del llibre en confinament

Aquest any no podem sortir a comprar un llibre de Sant Jordi, però sí que podem seguir gaudint de la lectura. Us facilitem aquest enllaç amb accés a 201 llibres per descarregar de forma gratuïta:201 Llibres I, a continuació, hi… Continue Reading →

Com fer roses per menjar

Massa de pizza o pasta de full.Salami i formatge Massa de pizza o pasta de full.Xocolata Llaminadures. Roses de xocolata Ho heu provat?

Dia del Llibre i la Rosa. Jocs florals

Bases 1.- ParticipantsPoden participar-hi totes aquelles persones vinculades a Osonament i a Hospital de Dia de Salut Mental. 2.- CategoriesPoesia, narrativa i dibuix. 3.- TemàticaUn Sant Jordi diferentLa llegenda de Sant Jordi és coneguda per tothom, però aquesta vegada la… Continue Reading →

Sentir el cos

L’exercici d’avui et proposa posar atenció en el teu cos i notar les sensacions que t’arriben a través d’ell. Ens centrarem en diferents parts del cos per descobrir com estan en aquest moment (la seva temperatura, si estan tenses o… Continue Reading →

Recull de receptes d’aprofitament de verdures

Per a les restes de verdura que ens queden a la nevera proposem diferents receptes:  • Saltejat amb verdures variades Podem afegir qualsevol verdura: carbassó, pebrot, pastanaga, carxofes, mongeta tendra, ceba, bròquil, espàrrecs…  • Arròs amb verdures variades saltejades. També… Continue Reading →

Com alleujar dolor cervical i d’esquena

Aquests dies de confinament, a l’estar més asseguts i inactius, és normal que apareguin tensions i dolors d’esquena. Us deixem un vídeo amb una sessió d’exercicis per alleugerir aquesta zona. Es poden fer asseguts a terra o en una cadira. 

Qui sap més de geografia?

A continuació, hi ha uns enllaços per respondre preguntes sobre llocs i coses de Catalunya, Espanya i Europa. Estan plantejats com si fossin un joc de preguntes i respostes de geografia.  Catalunya: Quant saps sobre catalunya? Espanya: Cuanto sabes sobre… Continue Reading →

Concurs de dibuix i pintura

L’Atlàntida aquesta any celebra el 10è aniversari, i per aquest motiu, organitza un concurs de dibuix i pintura. Us passem l’enllaç de les bases, els premis,… www.latlantidavic.cat

Ara toca rumiar una mica!!!

Recordes el programa Pasapalabra? Doncs tot seguit tens un seguit de definicions amb la lletra corresponent que comença la paraula que has d’endevinar. A: Ciència que estudia l’estructura dels éssers vius basant-se en l’observació de les parts que integren un… Continue Reading →

Sessió de zumba

Com hem anat recordant, l’activitat física és molt important durant aquests dies, per la nostra salut física i mental. Teniu penjats diferents exercicis d’activitat física d’aquests dies, podeu repetir-los cada dia o combinar-los entre ells. A més, avui us deixem… Continue Reading →

Recomanacions per a un bon descans

El canvi de rutina, la disminució de l’activitat habitual, les preocupacions per la situació actual, són factors que poden afectar el nostre descans. Per aquest motiu, us enviem unes recomanacions per tenir-ne cura. PAUTES PER UN BON DESCANSL’ésser humà necessita… Continue Reading →

Tour virtual oceanogràfic de València

Hola a tothom! En aquesta ocasió us proposem l’accés a una visita virtual a l’oceanogràfic de València, a través d’aquest enllaç hi podreu accedir de forma gratuïta, esperem que sigui del vostre agrat i en gaudiu de l’experiència. Veureu que… Continue Reading →

Menús de dilluns a diumenge

Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Dilluns 20 Dinar – Amanida de patata(tomàquet, ceba,pebrot) ambtonyina i ou dur– Fruita del temps Sopar – Mongetes tendresamb… Continue Reading →

Un cubell, una cistella, una caixeta …

Us proposem unes manualitats amb paper de revista que són molt originals i ens poden fer passar una bona estona. Com que no podem sortir a comprar gaires coses, i per reutilitzar el que ja tenim a cases, és interessant… Continue Reading →

“Vicactiva’t a casa”

Us informem que des de l’Ajuntament de Vic, s’ha creat “Vicactiva’t a casa”, un programa de televisió per promoure l’activitat física. S’han previst uns vuit programes de 25 minuts de durada que s’emetran a partir d’avui 16 d’abril a les… Continue Reading →

Troba el text amagat

CRIPTOGRAMA Intenteu descobrir quin és el text en castellà que es troba amagat. Recordeu que a cada lletra li correspon un número i aquest no es repeteix. Us deixem algunes pistes perquè el pogueu començar a resoldre. Anoteu la solució… Continue Reading →

Relaxació guiada: EL RIU

Us deixem un altre vídeo amb una relaxació guiada fet pel nostre company Adrià Cendra. En aquesta ocasió, ens convida a imaginar-nos que som al costat d’un riu. Proveu-ho i comenteu com us ha anat!

Menús de dilluns a diumenge

Consideracions per a la confecció del menú setmanalUs deixem un menú amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Algunes consideracions que hem tingut en compte per a la confecció del menú: – Aspectes… Continue Reading →

Abdominals a la cadira

Us enviem un nou vídeo d’exercicis per fer a la cadira. Podeu fer primer algun dels que ja us hem enviat altres dies, (els trobareu clicant aquí) com a escalfament o caminar per casa uns minuts.

Fes-te un suport pel mòbil

La nostra companya Ivette Clapés ha fet aquest vídeo fent-vos una proposta de manualitat que tots podeu fer a casa aquests dies, i que us servirà per aquests dies que s’està mirant durant una estona el mòbil, fent videoconferències,… Veureu… Continue Reading →

Quants triangles?

Fixeu-vos bé en la imatge que us pengem. En total, entre petits, grans, dobles, quants triangles podeu comptar? Deixeu un comentari dient quants n’heu trobat. Passats uns dies, us direm la solució!!!

On t’agradaria anar?

Un cop s’acabi el confinament, podrem aprofitar per anar a aquells llocs i fer aquelles coses que aquests dies no hem pogut fer. Algunes coses les podeu fer vosaltres, però altres potser es poden fer en grup des d’Osonament.Pensa a… Continue Reading →

Respiració, relaxament i vocalitzacions

Us enviem un vídeo en el que es veu una sessió on combinen la respiració amb un petit moviment i fent alguns sons, tot plegat amb l’objectiu de relaxar tot el cos. Us animeu a que el mireu i el… Continue Reading →

Menú de Pasqua

Us deixem un vídeo fet per la Mireia, l’Arianne i la Lorena Us ha agrada’t?

Exercicis cames i glutis a la cadira

Durant tot l’any és necessari per la salut física i mental fer activitat física de manera regular. Aquests dies en que estem més a casa i més passius, és molt important fer un mínim d’activitat física cada dia. Recordeu que… Continue Reading →

Refrany refranya

Us proposem completar refranys.Si el coneixeu, escriviu-lo en un paper o dieu al mateix temps que llegiu el fragment que us posem. Si us ve de gust compartiu-ne algun com a comentari. Provem-ho? PEL MAIG, … (ara caldria dir “CADA… Continue Reading →

Recomanacions generals per aquest dies de confinament

Si amb la situació de confinament d’aquests dies et notes més trist o nerviós, et costa fer el teu dia a dia, et trobes mentalment carregat o físicament esgotat i no tens ganes de comunicar-te amb la gent, recorda… És… Continue Reading →

Jocs de taula per a mòbil

Us deixem un llistat de jocs de taula que podeu jugar online. Els jocs són una bona manera d’estar distrets i a la vegada seguir activant la nostra ment. Una estona cada dia, sense abusar-ne, és una bona activitat per… Continue Reading →

Decorem un pot de vidre

Per potenciar la creativitat i passar una bona estona, la nostra companya Ivette Clapés, ha fet un vídeo en el qual ens proposa una manualitat que podem fer des de casa. A veure si ho proveu! Ens envieu una foto… Continue Reading →

EXERCICI DE LLENGUATGE

Avui farem un exercici de llenguatge … a punt?Agafa un paper i un boli i escriu totes les lletres de l’abecedari. (que al costat de cada lletra hi càpiga una paraula, així:A………………………….. B………………………….. C………………………….. D………………………….. E………………………….. F………………………….. G……………………… H………………………….. I…………………………….. Continue Reading →

Pràctica respiració en el cos

Aquest exercici d’avui ens pot anar bé per relaxar una mica la ment i centrar-nos en la nostra respiració i com aquesta respiració pot arribar a diferents parts del nostre cos. L’únic que has de fer és notar com respires… Continue Reading →

Quadres amb material reciclat

Una bona manera de distreure’ns aquests dies és fent activitats creatives, que ens ajudin a desconnectar. Us passem unes propostes que podeu fer a casa, amb el material que trobeu!! A sobre una tauler de fusta, una cartolina o un… Continue Reading →

Receptes d’aprofitament de la fruita

Durant aquests dies de confinament, es recomana augmentar el consum de fruita i verdura. Us passem un recull de receptes d’aprofitament de la fruita, esperem que us agradi! De la fruita molt madura o macada, abans de fer-ne un suc,… Continue Reading →

Avui és el Dia Mundial de l’Activitat Física

Aquest any 2020 es celebra la 11a edició amb la campanya GENT ACTIVA DES DE CASA. Recordem que fer exercici físic és important per a la nostra salut física i mental i que les recomanacions ens parlen d’un mínim de… Continue Reading →

Concerts pel confinament

Per aquest cap de setmana, i la resta de dies que quedin del confinament, us deixem l’enllaç de la web Enderrock, www.enderrock.cat , on pengen vídeos d’artistes que aquests dies toquen des de casa. Cada dia hi ha nous vídeos,… Continue Reading →

Receptes amanides variades

Durant aquests dies que estem a casa és important que mengem molta verdura. Proposem un recull d’amanides variades per anar-les provant. Us animeu a provar-ne alguna? ens deixes un comentari i ens ho expliques? Amanides lleugeres Cogombre, tomàquet, pebrot vermell… Continue Reading →

Idees per una bona convivència

Us deixem un document que han elaborat les companyes de psicologia d’Osonament, que creiem que durant aquests dies ens pot ser molt útil, per tenir cura de la convivència i la relació amb les persones que convivim. IDEES  PER UNA… Continue Reading →

Jeroglífics (1)

Per pensar una estona, us deixem un document amb diferents jeroglífics que simbolitzen, cadascun un poble o ciutat de Catalunya. A veure si en podeu endevinar algun? Si no enteneu com funciona o necessiteu alguna pista, digueu-ho! Compartim les solucions?, escriu-les al… Continue Reading →

Relaxació guiada a la neu

Aquí teniu un altre vídeo de relaxació guiada, avui situada en un paisatge nevat. Proveu i expliqueu-nos com us heu sentit!

Exercicis de cadira

Us deixem un vídeo d’exercici bàsics per fer assentats a la cadira que ens permetrà moure una mica el cos, aquests dies que estem més quiets. Aquests exercicis poden complementar a aquells de tonificació que us vam enviar amb una… Continue Reading →

Pràctica a través de la respiració

Per facilitar uns moments de relaxació i desconnexió, us deixem dos vídeos de mindfulness, una tècnica que ajuda a centrar-nos en el moment present. El primer és una introducció i el segon un exercici pràctic a través de la respiració…. Continue Reading →

Exercicis d’atenció visual i lògica

Avui per exercitar la ment, us proposem uns jocs d’atenció visual i de lògica. Prova de fer-los. Si algun no trobes la solució, no t’atabalis, mira el següent! N’has pogut resoldre algun? Fes un comentari!

Recomanacions de rutines

Recomanacions d’horaris i rutines. Tenir una bona rutina ocupacional sempre és important pel benestar de les persones. Aquests dies de confinament, la rutina de tots/es ha canviat, però és important mantenir uns mínims per cuidar la nostra salut mental. Us… Continue Reading →

Ioga

Pels que feu ioga o us motiva la idea, us proposem seguir els vídeos de la Xuan Lan durant aquests dies, a través del seu canal de youtube:https://www.youtube.com/user/yogalanbcn Us deixem un vídeo d’ella d’iniciació Ho heu provat?, ens deixes el… Continue Reading →

Alguns consells per a seguir una alimentació saludable

Tres aspectes generals a tenir en compte: 1. Marcar-nos uns horaris i establir unes rutines, també en l’alimentació 2. Mantenir-nos actius/ves, evitar passar moltes hores assentats/des 3. Planificar bé l’alimentació Com ho podem fer? Planifiquem els àpats i la compra,… Continue Reading →

Cultura i concurs: Museus

Cada dia es fan preguntes sobre un museu diferent de Catalunya, donant quatre opcions de resposta a triar. Tothom pot participar-hi però només de 6 a 10 de la tarda. Entreu a aquest enllaç Museumquizacasa.org Que t’ha semblat?, ens deixes el teu comentari?

Circ

El gran “Cirque du Soleil” ha decidit fer en obert part dels seus espectacles. Ofereixen un espectacle de 60 minuts online per a tot el món. És una gran oportunitat de gaudir de les seves interpretacions, us deixem l’enllaç: Circ… Continue Reading →

Exercici de memòria

Quantes paraules creus que pots arribar a recordar d’una llista de 20? Posa a prova la teva memòria i millora les estratègies per fer-ho! Necessites un paper i un llapis/bolígraf. Comencem? clica aquí

Relaxació guiada

Inventa’t una història

Inventa’t una història en la que surtin, almenys una vegada, totes les paraules següents. Com tota història ha de tenir un títol, inici, cos i final. CARGOL / MOTIVACIÓ / TOBOGAN / RÀBIA / ANIVERSARI / FUSTER Si vols, pots… Continue Reading →

« Older posts

© 2020 Osonament, ara des de casa — Powered by WordPress

Theme by Anders NorenUp ↑