Author esfacami
Acabeu de passar un bon estiu
Sticky postAvui és l’últim dia que pengem propostes d’activitats al blog i que us les enviem. Esperem que el material de tots aquests mesos us hagi estat útil i interessant. El material continuarà publicat en aquest blog perquè tothom que vulgui… Continue Reading →
Si mesurem l’Activitat Física diària amb un podòmetre, la recomanació per adults i gent gran és fer de 8.000 – 10.000 passes al dia!!! A dia d’avui, molts dispositius electrònics, com pot ser el telèfon mòbil, fan un petit càlcul… Continue Reading →
A l’estiu convé que l’alimentació sigui fresca, variada i equilibrada. Amb molta presència de fruites i verdures. Adequar l’alimentació també ens ajudarà a combatre la calor. A continuació, us deixem alguns consells i l’enllaç a un receptari elaborat pel Col·legi… Continue Reading →
En aquesta web podeu trobar exercicis de memòria, percepció, raonament, coordinació i atenció, per millorar aquestes funcions, per estimular-les i evitar tenir dificultats o simplement per passar una estona distreta. És gratuïta i podeu triar en català o en castellà…. Continue Reading →
Us plantegem un article molt curt que explica la importancia de la respiració per calmar-nos i un vídeo molt breu per com fer una respiració profunda que ens ajudi a relaxar-nos. www.coachingpersonal.cat
Aquest any el Festival s’ha adaptat a la situació i a part d’algunes entrades a la venda, també ofereix els concerts a nivell audiovisual gratuïtament. Es pot mirar a través de la pàgina web o del canal de televisió Betevé…. Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Durant el mes d’agost, aquesta proposta setmanal s’aturarà. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la… Continue Reading →
Avui estem contents d’anunciar-vos els guanyadors dels Jocs Florals que Osonament va organitzar per la Diada de Sant Jordi. Com sabeu, aquesta va quedar anul·lada a causa del Coronavirus i, a nivell de Catalunya, es va proposar de celebrar avui,… Continue Reading →
Ioga per principiants, tant per qui no n’ha fet mai, com pels que ja teniu experiència per fer alguns estiraments i respiracions que permetin tenir cura del cos i augmentar la sensació de benestar.
Medita con Petit Bambou: mindfulness y sueño. Aplicació gratuïta amb meditacions guiades en castellà. Descarrega-la aquí
Busca les 7 diferències entre els dos dibuixos, aparentment iguals. Busca les 7 diferències entre els dos dibuixos, aparentment iguals. Busca a la següent imatge, els objectes que es troben dibuixats al costat. Aquests poden trobar-se en una altra postura… Continue Reading →
Des de que va començar el confinament, cada setmana, el Cirque du soleil publica un vídeo amb trossos dels seus espectacles. Ja us en vam proposar un a principis del confinament. Gaudiu d’aquest espectacle de gran qualitat i reconeixement internacional…. Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Un vídeo breu amb estiraments que poden ajudar molt a treure tensió d’algunes parts del cos.
En castellà App que ens permet barrejar diferents sons de la natura al nostre gust i establir un temporitzador. Útil per concentrar-se, dormir o simplement aïllar-se del soroll ambiental. Descarrega–la a Google Play
Aquesta web gratuïta té diferents passatemps (puzles, sopes de lletra, sudokus…) que estimulen diferents funcions cognitives, així com passar una estona entretinguda. www.epasatiempos.es
“A l’abril cada paraula val per mil”, i al juliol val un sol! El Consorci per a la Normalització Lingüística d’Osona a l’abril va haver de cancel·lar la campanya que fa anualment “A l’abril cada paraula val per mil”, i… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Quantes paraules creus que pots arribar a recordar d’una llista de 20? Posa a prova la teva memòria i millora les estratègies per fer-ho! Necessites un paper i un llapis/bolígraf. Comencem? clica aquí
Sessió de 30 minuts de zumba, per posar-nos en forma i passar una bona estona movent-nos al ritme de la música.
Degut a la situació actual, la Festa Major de Vic ha canviat de format i es realitzaran actes i activitats durant el mes de juliol i agost. Us passem tota la programació. Per aquest cap de setmana, hi han propostes… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Posa a prova la teva concentració i la resolució de problemes, trobant la sortida d’aquests dos laberints. Si veus que no ho trobes, o et poses nerviós/a, deixa de mirar-ho i torna a provar-ho al cap d’una estona. En Sergi… Continue Reading →
Anualment, el 10 d’octubre, l’OMS celebra el Dia Mundial de la Salut Mental, per donar visibilitat als trastorns mentals, els quals poden tenir una elevada prevalença però continuen provocant rebuig i discriminació a la societat. L’objectiu de la celebració d’aquesta… Continue Reading →
Viu21Música és la gran festa participativa per celebrar el Dia de la Música a Girona el diumenge 21 de juny. Amb motiu de la COVID-19 enguany la celebració de Dia de la Música a Girona tindrà format virtual. Del 21… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Tot seguit, teniu una sopa de lletres on heu de buscar 20 països. Si n’hi ha algun que es resisteix de trobar, més avall us dono pistes dels països. A_ _ _ _ NY _ _ US_ _ _ A… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Et proposem repassar la lletra de les cançons que ja saps, i aprendre’n de noves, amb el següent joc. Pots triar fer-ho a través de la web o descarregar-te l’aplicació al mòbil i pots triar l’idioma. https://es.lyricstraining.com/es/
Us proposem un vídeo molt curt per treballar la zona abdominal, d’una manera fàcil per fer-ho a casa. És un exercici que es podria complementar amb altres que us hem enviat aquests dies (podeu veure’ls aquí) o amb anar a… Continue Reading →
Totes i tots tenim algunes cançons que ens ajuden a calmar-nos, a desconnectar. Pensa quina és la cançó que més et relaxa.Busca un espai tranquil, posa’t còmode/a, tanca els ulls i escolta aquesta cançó que et relaxa. Centra’t només en… Continue Reading →
A la següent graella hi ha un seguit de categories i lletres. Per cada categoria has de pensar una paraula que comenci amb la corresponent lletra que us demana, en català o en castellà. Podeu agafar un paper i boli… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Tens una estona lliure i no sap què fer? Et proposem una activitat artística que pots fer encara que no tinguis unes grans habilitats per l’art. Es tracta de resseguir les ombres. Necessites un paper i un llapis. Posa el… Continue Reading →
Us enviem un enllaç per veure l’obra Lucia di Lammermoor.Esperem que passeu una bona estona!
Et proposem un exercici de memòria i expressió…. agafa llapis i paper: Recordes quina és la teva cançó més escoltada? Escriu-ne un tros que recordis al paper.Repeteix l’exercici si n’hi ha alguna altra. En pots dir l’autor, el grup,… i… Continue Reading →
RELAXACIÓ: us enviem una sessió de mindfulness guiada. Aquesta ens acompanyada perquè enfoquem la nostra atenció a les sensacions internes del cos (notar músculs, ossos, sensacions del propi cos…). Tria un lloc tranquil a casa, posa’t còmoda i escolta el… Continue Reading →
Si recordeu, fa uns dies us vam proposar fer fotografies de detalls de dins de casa. Doncs aprofitant que podem sortir una mica, us proposem que feu fotografies d’exterior, fotografies que es diuen macro, és a dir, que es fan… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
El Museu Picasso ha creat un puzle d’una de les seves obres. En aquest enllaç, podràs veure el quadre i triar de quantes peces vols fer el puzzle. Has d’arrossegar les peces fins que quedin enganxades a les que van… Continue Reading →
Farem aquest exercici asseguts al terra amb les cames creuades, o bé a una cadira amb l’esquena recolzada. Si ens és difícil fer-ho així, ho podem provar estirats. Mentre practiquem aquesta respiració, al principi ens serà molt útil posar una… Continue Reading →
La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho. DEDIQUEM LA PRÀCTICA: EL PODER D’UN PENSAMETPlantes un… Continue Reading →
Enviem uns exercicis d’agudesa visual, és a dir, són uns exercicis en els que t’hauràs de fixar bé en unes imatges i en els seus detalls. Això ajuda a millorar la concentració i l’atenció visual. Evita posar-te nerviós/a. Busca en… Continue Reading →
Què necessitem?Cartolina blancaGot Tisores Cola Retoladors o llapis de colors Perforadora Gomes elàstiques Etapes PAS 1 – Dibuixeu dos cercles sobre la cartolina blanca amb el got. PAS 2 – Retalleu els cercles amb les tisores i perforeu dos dels seus costats (mireu que quedin… Continue Reading →
El dramaturg Jordi Casanovas a l’inici del confinament va proposar que diferents dramaturgs escrivissin petits monòlegs sobre aquests dies i que després sortissin actors i actrius a representar-los des de casa. Es veu que la iniciativa ha tingut bastant èxit… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Un cop practicada la relaxació a través de la imaginació amb una guia (on el terapeuta ens indicava què imaginar dins les imatges), ara l’objectiu és que nosaltres mateixos ens generem aquesta guia mentalment. Per fer aquest exercici, és important… Continue Reading →
Avui l’exercici va de números de telèfons i noms de perfil…. agafa llapis i paper!Fa uns anys, era molt habitual saber-se els números de telèfon de memòria. El fet de no disposar de telèfons mòbils, havíem de confiar més amb… Continue Reading →
Boníssimes receptes d’aquests dies de confinament que ens esteu fent arribar. Anima’t a compartir les teves ! En Jordi Matavacas ens envia una recepta de sardines amb escabetx, us animeu? Sardines en escabetx Ingredients– Oli d’oliva suau o de Girasol… Continue Reading →
Per celebrar el bicentenari del Museo del Prado, Rino Stefano Tagliaferro i els seus col·laboradors van realitzar un relat en vídeo, produït per El País Semanal, fent una animació d’una trentena de quadres del museu. És curiós veure com agafen… Continue Reading →
El 9 Nou convoca el 4t premi de narrativa curta. Els premis són molt motivadors! Us deixem l’enllaç a les bases del concurs per si us animeu a participar-hi. 4t premi narrativa curta el9Nou
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Teniu un vídeo on s’explica pas a pas com realitzar aquesta relaxació que ajuda a calmar-nos i estar més relaxats.
Bon dia, com esteu avui?Us proposem un exercici d’encadenar paraules.Es tracta d’escriure una paraula que comenci amb la lletra amb la qual acaba l’anterior. Pots alternar llengües, la primera paraula que et surti. Per exemple:TAULA – ANIMAL – LLENGUA –… Continue Reading →
Us proposem un vídeo d’una sessió de gimnàs a casa que ha publicat el Canal Salut de la Generalitat per fomentar que seguim actius, mantenim la força, l’equilibri i la flexibilitat. Aquest és de pocs minuts, amb exercicis senzills. Un… Continue Reading →
A la web llengua.gencat.cat podem trobar diferents recursos per aprendre o millorar el català, i que ens poden servir per treballar el vocabulari, la lògica, la concentració… i altres funcions cognitives. Us deixem l’enllaç on hi ha jocs per practicar… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana, anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Us enviem un enllaç d’una meditació de 5 minuts que pot ajudar a calmar-nos i relaxar-nos. Gaudiu-lo!
La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho. ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el… Continue Reading →
Us agradaria fer un safari per veure lleons, elefants, hienes, guepards… i veure com és el seu dia a dia en llibertat? Doncs ho podem fer des de casa i de manera gratuïta. Us deixem l’enllaç per poder fer aquest… Continue Reading →
Granja Us enviem una altra proposta de relaxació que ha fet l’Adrià. Aquest cop, el focus de l’exercici és la Granja. Gaudiu-lo.
Una manera per passar una bona estona i distreure’ns són les manualitats. La papiroflèxia és un bon exemple, i ho podem fer amb qualsevol paper que tinguem a casa. Us enviem uns enllaços per fer diferents formes. A la primera,… Continue Reading →
Les propostes de música “en directe” pel confinament continuen. Us deixem un enllaç on hi ha múltiples propostes que es fan cada dia des de diferents aplicacions i de diferents estils. www.beteve.cat Expliqueu-nos si us ha interessat algun artista que… Continue Reading →
Et proposem uns embarbussaments perquè vagis practicant. Ets capaç de repetir-los sense equivocar-te? Llegeix-lo lentament, entent-lo primer i … l’has de dir en veu alta i sense parar. UN PLAT PLA, PLE DE PEBRE NEGRE ESTÀ EN QUIN TINTER TÉ… Continue Reading →
Enviem uns exercicis d’agudesa visual, és a dir, són uns exercicis en els que t’hauràs de fixar bé en unes imatges i en els seus detalls. Això ajuda a millorar la concentració i l’atenció visual. Evita posar-te nerviós/a. Si un… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
És una aplicació que us la podeu descarregar al mòbil o a l’ordinador, que proposa diferents tipus d’entrenaments amb la respiració (ment clara, relaxació, antiestrès, etc.). Es poden triar els paràmetres (so de fons, temps de la respiració) així com… Continue Reading →
Us enviem una sessió de ioga que ha preparat la Maribel, la tallerista de ioga del club social. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho. ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el ioga)SAMADHI PADA… Continue Reading →
El Tricicle, igual que moltes companyies de teatre i actors, aquests dies estan penjant a internet els seus espectacles, de manera que els podem veure gratuïtament. El grup Tricicle, cada dimecres al vespre penja un espectacle el qual es pot… Continue Reading →
Creatius ho podem ser de moltes maneres. Us enviem una proposta per potenciar la creativitat, en alguna tasca domèstica. Ja ha arribat el bon temps i és hora de fer el canvi de roba. A part de triar quina roba… Continue Reading →
Us enviem una altra proposta de relaxació que ha fet l’Adrià. Aquest cop, el focus de l’exercici és la Muntanya. Gaudiu-lo.
Per aquelles persones que us agrada fer activitat física amb música i ballar una mica, us deixem una altra sessió de zumba. Aquesta dura 35 minuts. Som-hi!!!
El Club de la Comèdia. Aquest és el nom d’un programa de televisió en el que diferents actors i humoristes fan monòlegs. Us en deixem un del Dani Rovira, que es titula Las playas de Málaga. Si us fa passar… Continue Reading →
A la següent graella hi ha un seguit de categories i lletres. Per cada categoria has de pensar una paraula que comenci amb la corresponent lletra que us demana.Podeu agafar un paper i boli, copiar aquesta graella i resoldre l’exercici.
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
Respiració diafragmàtica: és un tipus de respiració que ajuda a relaxar-nos, a reduir al tensió i l’ansietat. Teniu pas per pas, com la podeu fer. 1. El més important és que estiguem en una posició en què l’esquena estigui recolzada;… Continue Reading →
Bon dia, com esteu avui? Farem un exercici que requereix una mica de concentració… Esteu a punt? COMENCEM: Pensa en un lloc on anaves habitualment abans del confinament. El tens clar? Doncs ara tanca els ulls i imagina’t mentalment tota… Continue Reading →
Hola de nou! Seguim insistint en la necessitat de fer una mica d’activitat física, encara que ens costi. Avui us enviem una proposta que ha preparat la Maribel Rodríguez, la tallerista de Ioga del Club Social d’Osonament. Consisteix en uns… Continue Reading →
Fa cosa d’uns quatre mesos el meu referent en Ruben, i l’Albert Coromines em va proposar de fer una xerrada personal sobre la meva experiència amb els tòxics, a l’Institut de Manlleu per alumnes de segon curs d’integració social. Jo… Continue Reading →
T’agraden la música i els videoclips? Acostumes a mirar-ne? Et proposem un joc per veure si endevines quins videoclips són. Apareixerà el nom d’un artista juntament amb una fotografia d’un moment d’un videoclip seu. S’ofereixen tres possibles respostes i s’ha… Continue Reading →
Osonament sempre ha afavorit la creació artística de les persones vinculades als seus recursos a través de diferents projectes i programes. Un d’ells és el programa d’exposicions mensuals que s’organitzen a l’espai BioArtCafè de la seu central. Cada mes, aquest… Continue Reading →
Dins de casa també en pots fer i de molt originals. Deixem uns enllaços i explicacions d’algunes idees i tècniques. A veure si t’animes i ens ensenyes alguna que hagis fet! Ideas originales para hacer fotos en casa: https://blog.foto24.com/14-ideas-originales-fotos-casa/ Gotas… Continue Reading →
Enviem una altra proposta de relaxació que ha fet l’Adrià. Aquest cop, el focus de l’exercici és la pluja. Gaudiu-lo.
Enviem uns exercicis d’agudesa visual, és a dir, són uns exercicis en els que t’hauràs de fixar bé en unes imatges i en els seus detalls. Això ajuda a millorar la concentració i l’atenció visual. Evita posar-te nerviós/a. Si un… Continue Reading →
La nostra companya logopeda Teresa Rosell, ha redactat uns quants consells de veu per aquests dies, ja que és probable que la nostra comunicació hagi canviat. MANTENIMENT DE LA VEU PER AQUESTS DIES DE CONFINAMENT Amb el confinament a casa… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
El Ballet Nacional Anglès permet veure de manera gratuïta durant dos dies, un ballet inspirat en la vida i l’obra de la Frida Kalho. Dura 50 minuts. Aprofiteu per veure-ho, que són dels millors ballarins del món i avui és… Continue Reading →
Osonament celebra #SantJordiACasa amb la lectura conjunta d’una trentena de professionals d’Osonament de “La meva particular llegenda de Sant Jordi”, d’Aina Cabau Vallverdú. Esperem que us agradi i desitgem a les persones ateses i a la població en general, una… Continue Reading →
Es poden fer roses amb material molt divers: papers, roba, ampolles de plàstic, amb tija, sense, pintades, sense pintar,… Crea la teva! Aquí et deixem alguns vídeos amb idees, però pots inventar-te noves maneres amb el material que tinguis a… Continue Reading →
Aquest any no podem sortir a comprar un llibre de Sant Jordi, però sí que podem seguir gaudint de la lectura. Us facilitem aquest enllaç amb accés a 201 llibres per descarregar de forma gratuïta:201 Llibres I, a continuació, hi… Continue Reading →
Massa de pizza o pasta de full.Salami i formatge Massa de pizza o pasta de full.Xocolata Llaminadures. Roses de xocolata Ho heu provat?
L’exercici d’avui et proposa posar atenció en el teu cos i notar les sensacions que t’arriben a través d’ell. Ens centrarem en diferents parts del cos per descobrir com estan en aquest moment (la seva temperatura, si estan tenses o… Continue Reading →
Per a les restes de verdura que ens queden a la nevera proposem diferents receptes: • Saltejat amb verdures variades Podem afegir qualsevol verdura: carbassó, pebrot, pastanaga, carxofes, mongeta tendra, ceba, bròquil, espàrrecs… • Arròs amb verdures variades saltejades. També… Continue Reading →