La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho.
ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el ioga) SAMADHI PADA I – IOGA SUTRES
NAMASTÉ Iniciem la sessió de Ioga amb el Pranayama “Nadi Sodana” i buscant un SANKALPA.
1. Salutació al Sol (3 voltes)
2. Seqüència: Triangle i Heroi (6 respiracions)
3. Viralasana – Adho Mukha
4. Postura d’equilibri: Vrksasana
5. Balasana (postura del bebé) tot el temps que necessitis
6. Seqüència per estirar columna en les 6 direccions (6 respiracions)
7. Terra amb la cinta
8. Savasana
9. Kapala Bhati
10. Meditació amb el Mantra: SO HAM
YOGA CITTA VRTTI NIRODHAH
(Quan les fluctuacions de la ment paren, es realitza el Ioga)
YOGA SUTRA II
Maig 2020, Kumari (Maribel)
Deixa un comentari