La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho.

ATHA YOGA ANUSÁS ANAM (I ara comença el ioga) SAMADHI PADA I – IOGA SUTRES 

NAMASTÉ Iniciem la sessió de Ioga amb el Pranayama “Nadi Sodana” i buscant un SANKALPA.

1. Salutació al Sol (3 voltes)

2. Seqüència: Triangle i Heroi (6 respiracions)

3. Viralasana – Adho Mukha

4. Postura d’equilibri: Vrksasana

5. Balasana (postura del bebé) tot el temps que necessitis 

6. Seqüència per estirar columna en les 6 direccions (6 respiracions)

7. Terra amb la cinta

8. Savasana

9. Kapala Bhati

10. Meditació amb el Mantra: SO HAM

YOGA CITTA VRTTI NIRODHAH 
(Quan les fluctuacions de la ment paren, es realitza el Ioga) 

YOGA SUTRA II 

Maig 2020, Kumari (Maribel) 

Comparteix aquesta publicació: