La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho.

DEDIQUEM LA PRÀCTICA: EL PODER D’UN PENSAMET
Plantes un pensament i reculls una acció
Plantes una acció i reculls un hàbit
Plantes un hàbit i reculls un caràcter
Plantes un caràcter i reculls un destí

NAMASTÉ
Iniciem la sessió de Ioga amb el Pranayama “Nadi Sodana” i buscant un SANKALPA.

  1. Gat*Gos cara avall i bebè

2. Salutació 2

3. Utthita Hasta Padangustasana (equilibri sobre una cama)

4. Balasana (postura del bebé) tot el temps que necessitis

5. Seqüència per estirar columna en les 6 direccions (6 respiracions)

6. Terra amb la cinta

7.Seqüència terra. Dvipda Pitam-Halasana

8. Savasana.

La respiració és la brisa que arriba als racons més amagats del cos i els neteja.

9. Kapala Bhati

10. Meditació amb el Mantra: SO HAM

El camí més llarg comença amb un sol pas.

Juny 2020, Kumari (Maribel)

Comparteix aquesta publicació: