La Maribel, la tallerista de ioga del club social ha preparat una altra sessió de ioga per fer a casa. La majoria d’exercicis van acompanyats d’un vídeo on us ensenya com fer-ho.
DEDIQUEM LA PRÀCTICA: EL PODER D’UN PENSAMET
Plantes un pensament i reculls una acció
Plantes una acció i reculls un hàbit
Plantes un hàbit i reculls un caràcter
Plantes un caràcter i reculls un destí
NAMASTÉ
Iniciem la sessió de Ioga amb el Pranayama “Nadi Sodana” i buscant un SANKALPA.
- Gat*Gos cara avall i bebè
2. Salutació 2
3. Utthita Hasta Padangustasana (equilibri sobre una cama)
4. Balasana (postura del bebé) tot el temps que necessitis
5. Seqüència per estirar columna en les 6 direccions (6 respiracions)
6. Terra amb la cinta
7.Seqüència terra. Dvipda Pitam-Halasana
8. Savasana.
La respiració és la brisa que arriba als racons més amagats del cos i els neteja.
9. Kapala Bhati
10. Meditació amb el Mantra: SO HAM
El camí més llarg comença amb un sol pas.
Juny 2020, Kumari (Maribel)
Deixa un comentari