Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent.
Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu seguir.
| Dilluns 4 | |
| Dinar | Amanida de pasta amb tonyina i ou dur Fruita del temps |
| Sopar | Crema de carbassó Hamburguesa de pollastre Iogurt natural amb canyella en pols |
| Dimarts 5 | |
| Dinar | Bunyols de patata (veure recepta) Peix a la planxa amb amanida Fruita del temps |
| Sopar | Saltejat de verdures Truita amb formatge Iogurt natural amb maduixes |
| Dimecres 6 | |
| Dinar | Cigrons amb espinacs i vedella Cheesecake de carbassa (veure recepta) |
| Sopar | Peix al forn amb patata i verduretes Fruita del temps |
| Dijous 7 | |
| Dinar | Mongetes verdes amb sofregit de tomàquet Cuixetes de pollastre Iogurt natural amb maduixes |
| Sopar | “Fajita” amb verdures variades Iogurt natural |
| Divendres 8 | |
| Dinar | Amanida de patata (tomàquet, ceba i pebrot) amb tonyina i ou dur Fruita del temps |
| Sopar | Empedrat de cigrons Contra-cuixa de pollastre Iogurt natural |
| Dissabte 9 | |
| Dinar | Meló amb pernil Arròs amb verdures Iogurt natural amb canyella en pols |
| Sopar | Saltejat de verdures Hamburguesa de peix Fruita del temps |
| Diumenge 10 | |
| Dinar | Amanida de tomàquet, cogombre i formatge fresc Albergínies farcides de carn Macedònia de fruita amb suc de taronja natural |
| Sopar | Pizza de verdures Iogurt natural |
Consideracions per a la confecció del menú setmanal
Us deixem un menú amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Algunes consideracions que hem tingut en compte per a la confecció del menú:
– Aspectes nutricionals
S’ha procurat que sigui un menú equilibrat i variat, basant-nos ens les recomanacions d’alimentació saludable. S’han inclòs plats i receptes adequades a la situació actual, reduint l’aport energètic degut a la menor despesa energètica i potenciant l’aport de fibra.
Es tracta d’un menú estàndard, considerat per a població adulta. Cal tenir present l’adaptació del menú per a patologies o al·lèrgies que ho requereixin.
– Proposta de plats
Es proposen plats fàcils i ràpids de preparar, sense buscar una àmplia diversitat d’aliments per evitar desplaçaments innecessaris i excessius al supermercat o botigues d’aliments. S’inclouen plats pensant en l’aprofitament d’aliments o preparacions.
Per aquells plats de major complexitat o que requereixin de més preparació, compartirem un breu vídeo explicant el procediment per a la seva elaboració. Aquests plats estan destacats en el menú de color verd.
– Noves propostes de plats
Ens agradaria que entre tots/es anéssim confeccionant els propers menús, per això us convidem a que compartiu amb nosaltres receptes de plats o bé vídeos breus on ens expliqueu aquelles receptes que més us agradin.
Les podeu compartir a través de les xarxes socials via Facebook o Instagram amb l’etiqueta #OsonamentDesDeCasa o bé a través del correu electrònic comunicacioosonament@osonament.cat .
Els vídeos els publicarem en el següent menú i inclourem aquelles receptes que ens feu arribar. Serà important que s’acompanyi de la llista d’ingredients i de l’explicació del procés d’elaboració. En el cas de gravar un vídeo, cal que sigui en horitzontal.
Esperem que us agradi i que us pugui ser d’ajuda.
Deixa un comentari