Setembre, tornen les rutines! També en la pràctica física i esportiva.

Fer exercici, practicar un esport i estar físicament actiu és una oportunitat per a cuidar la nostra salut i millorar tant en la nostra condició física com mental. 

Hi ha evidències clares de que realitzar activitat física contribueix de manera efectiva a millorar la nostra salut i evitar o pal·liar moltes malalties i problemes associats al sedentarisme. 

TOTHOM podem incorporar aquest hàbit saludable a la nostra rutina diària, tant si practiques per primera vegada o si la vols reiniciar després d’un temps sense realitzar cap tipus d’activitat física. Només cal tenir en compte les característiques i necessitats particulars per adaptar-la. 

Què cal tenir en compte?

• Què ens agrada? O què ens motiva més actualment?
• De quin nivell partim? (sempre és recomanable una valoració mèdica prèvia).
• On volem arribar?

A partir d’aquí, tinguem en compte que el més eficaç és plantejar objectius raonables i fites assequibles (en quant a intensitat, volum i freqüència adequats) per poder evolucionar progressivament. És més important aconseguir reptes senzills que facilitin la pràctica regular. Això ens mantindrà motivats!

Evitar planificacions sobrecarregades! Serà molt difícil complir-ho i afavorirà l’abandonament de la pràctica.