L’exercici d’avui et proposa posar atenció en el teu cos i notar les sensacions que t’arriben a través d’ell. Ens centrarem en diferents parts del cos per descobrir com estan en aquest moment (la seva temperatura, si estan tenses o relaxades…) i en experimentar fins i tot a través del tacte per descobrir diferents sensacions corporals. Tant si les sensacions que notes són agradables com si són desagradables, còmodes o incòmodes, o tan suaus que amb prou feines les perceps, intenta ser-ne conscient. Tot el que puguis notar està bé!

Recordeu que aquest exercici es pot fer estirats o bé asseguts en una posició còmoda sense creuar braços ni cames.

Comparteix aquesta publicació: