Quan parlem de mobilitat, parlem de la capacitat del nostre cos de moure’s requerint flexibilitat i força al mateix temps. La flexibilitat i la mobilitat van agafades de la mà, però no són el mateix.

La mobilitat es pot treballar de diverses maneres.

• Amb estiraments dinàmics
• Amb exercicis de força amb poc pes
• Amb mètodes com el ioga i el pilates
• O simplement introduint diversos moviments i en diversos plans de treball (exemple: no sempre moure el braç amunt i avall, sinó que també moure’l cap al costat o enrere) durant el dia.

Tenir mobilitat ens proporciona major rendiment i menor risc de patir lesions. Igual que contraresta els efectes del sedentarisme i millora el moviment funcional general del cos.
És a dir, que tenir mobilitat és tenir millor qualitat de vida.