Seguir una rutina d’estiraments cada dia us ajudarà a mantenir els músculs flexibles i preparats per al moviment.

A continuació us mostrem alguns exemples d’estiraments que podeu fer en qualsevol moment del dia i a qualsevol lloc. Estan pensats per estirar les diferents zones del cos i per persones de totes les edats. A l’hora de fer-los, recordeu que és important mantenir sempre una bona postura corporal.

Posa vida als anys!!!

Recomanacions

– Mantingueu cada estiraments 30 segons.
– Durant l’estirament cal notar tibantor, NO DOLOR. – Respireu amb normalitat.