La lectura és una eina poderosa de coneixement, reflexió i benestar. Ens permet entendre millor el món que ens envolta, posar nom a experiències personals i obrir noves mirades sobre la realitat. En aquesta selecció de llibres us proposem un recorregut per diferents temàtiques que connecten salut mental, benestar emocional, societat, alimentació, activitat física i relació amb l’entorn.
Hi trobareu lectures que parteixen de l’experiència personal i la vivència en primera persona, així com altres obres de divulgació científica i reflexió social. Totes elles comparteixen un mateix fil conductor: convidar-nos a pensar, cuidar-nos i entendre millor les persones i el context en què vivim.
Esperem que aquesta selecció us sigui d’interès i us animi a descobrir noves lectures que us acompanyin en el dia a dia.
Las bestias del cerebro (Alba) -Katherine Speller
(Les bèsties del cervell)
Guia per a joves i famílies sobre ansietat i depressió. Senzilla i accessible, posa l’èmfasi en la visibilització i en trencar tabús.
Sanatorio (Crossbooks) — Rebeca Khamlichi
(Sanatori)
Memòria gràfica de la il·lustradora madrilenya, que relata la seva lluita contra l’ansietat, la depressió i els intents de suïcidi, combinant text i imatge amb sensibilitat i esperança.
7.300 miligramos de escitalopram — Iratxe Etxebarría
(7.300 mil·ligrams d’escitalopram)
Reflexions sobre moments foscos i les estratègies personals per superar-los, amb honestedat i humanitat.
El gorila y el pájaro. Memorias de la locura y del amor de una madre (Big Sur) — Zack McDermott
(El goril·la i l’ocell. Memòries de la bogeria i de l’amor d’una mare)
Memòria amb humor negre sobre episodis psicòtics i ingressos hospitalaris, narrant la seva experiència amb trastorn bipolar.
Los chicos de Hidden Valley Road (Sexto Piso) — Robert Kolker
(Els nois de Hidden Valley Road)
Investigació sobre una família amb sis fills diagnosticats amb esquizofrènia, explicant hospitalitzacions, deliris i els esforços per entendre i gestionar la situació.
Hàbits atòmics – James Clear
Un llibre molt accessible que explica com incorporar petits canvis sostinguts en el temps. És especialment útil per a persones que senten que “no tenen temps” o els costa començar.
Idea clau: petits canvis poden generar grans resultats.
Esport i salut. Què diu la ciència? Manuel Suárez
Una mirada clara i basada en evidència sobre com l’activitat física impacta en la salut física i mental, tant en persones actives com sedentàries.
Idea clau: moure’s és una eina clau de prevenció i benestar.
Esport per a tothom – Raül Romeva
Planteja l’activitat física com una eina de salut, cohesió i equitat social, i defensa que ha de ser accessible per a totes les persones. Idea clau: l’activitat física no és només individual, també és comunitària.
Res és imposible – Kilian Jornet
Un relat proper sobre esforç, constància i relació amb l’entorn natural, amb una mirada humana i no només esportiva.
Idea clau: els límits sovint són més flexibles del que pensem.
La teva salut comença aquí – Xevi Verdaguer
Una guia pràctica per cuidar la salut des dels hàbits quotidians (alimentació, moviment, descans), amb un enfocament global.
Idea clau: la salut es construeix amb petites decisions diàries.
La ciència de la microbiota, de Fundació Alícia i Cristina Sáez
Manual divulgatiu basat en l’evidència científica sobre la microbiota intestinal. Explica de manera clara quines funcions té en l’organisme i com l’alimentació pot contribuir a mantenir-ne l’equilibri i afavorir la salut global. Lluny de promeses miraculoses o discursos sobre “superaliments”, ofereix una guia pràctica amb recomanacions útils per al dia a dia: diversitat alimentària, consum de fibra, aliments fermentats i adhesió a patrons com la dieta mediterrània per afavorir una microbiota rica i estable.
Todos gordos (con perdón). Tratar la obesidad en un mundo diseñado para engordar, de Julio Basulto
(Tots grassos (amb perdó))
Assaig divulgatiu, crític i compromès que analitza l’obesitat des d’una perspectiva social, sanitària i estructural. Basulto qüestiona un entorn clarament obesogènic i denuncia la tendència a responsabilitzar exclusivament les persones del seu pes, sense tenir en compte els condicionants ambientals, econòmics i culturals. El llibre desmunta mites, combat l’estigma i defensa un abordatge de l’obesitat més respectuós, rigorós i basat en l’evidència.
4 estacions i 1 ramat, de Jordi Juanola
Relat vivencial que acompanya un any sencer en la vida d’un pastor del Pirineu i del seu ramat d’ovelles. Al llarg de les quatre estacions, el llibre retrata el ritme de la natura, les feines del camp, la transformació del paisatge i el vincle profund amb els animals. És també una reivindicació sensible de la ramaderia extensiva tradicional, dels seus valors i de les dificultats que afronta en un món cada vegada més allunyat del territori.
La cuina situada, de Maria Monsonís
Llibre il·lustrat que reflexiona sobre la cuina com a espai de memòria, identitat, territori i transformació social. A través de múltiples veus —pastores, agroecòlogues, activistes, biòlogues, pageses i escriptores—, qüestiona el sistema alimentari contemporani i reivindica una alimentació més conscient, arrelada i coherent. Una obra que vincula sobirania alimentària, cultura i vida quotidiana, tot assumint les contradiccions reals del nostre temps.
Per sucar-hi pa!, de Lluc Quintana, Marta Montenegro i Magí Camps
Un llibre original i saborós que connecta llengua, cultura popular i gastronomia. A partir d’una quarantena d’expressions catalanes relacionades amb el menjar, el xef Lluc Quintana proposa receptes inspirades en cadascuna, mentre que els textos de Magí Camps n’aporten context lingüístic, social i cultural. Una lectura amena i deliciosa que reivindica la riquesa del parlar quotidià i la força simbòlica de la cuina en la cultura catalana.
Deixa un comentari