Si amb la situació de confinament d’aquests dies et notes més trist o nerviós, et costa fer el teu dia a dia, et trobes mentalment carregat o físicament esgotat i no tens ganes de comunicar-te amb la gent, recorda…
- És una situació transitòria, ja falta menys per que s’acabi
- Mira de descobrir les avantatges d’aquest confinament, que segur que en trobes.
- Estar a casa aquest dies serveix per protegir-te i protegir a l’altra gent.
- Planifica les compres per sortir el menys possible
- La regularitat d’horaris ajuda a funcionar més bé (higiene personal, ordre, etc)
- Cuida el cos: belluga’t i no facis més de dues hores seguides assegut.
- Gaudeix en família d’una dieta saludable, per exemple, la mediterrània.
- Un bon descans és fonamental per continuar. Dorm les hores necessàries (8 aproximadament)
- Cuida la ment: desconnecta o bada uns moment, gaudeix fent activitats agradables, o respiracions, relaxació, meditació, etc
- Organitza temps lliure amb coses que t’agradin, o que mai tens temps de fer.
- El sentit de l’humor i els jocs rebaixen tensions, i és un molt bon energitzant.
- Sentir-se i ser útils fa estar bé. Recorda EL QUÈ POTS fer més que no pas allò que no pots..
- Mantingues contacte diari amb la gent que us feu suport. Interessa’t per familiars i amistats que estan sols.
- Informa’t amb canals oficials del que passa i només una estoneta al dia.
- Si utilitzes internet, mòbils, tauletes, etc. fes-ne un ús moderat. Combina-ho amb altres activiats.
- I si tens persones al teu càrrec, ajuda’ls a mantenir rutines també.
- Observa’t com estàs i demana ajuda si et notes sobrepassat.
Deixa un comentari