Seguint amb la dinàmica de la píndola anterior, aquesta setmana us animem a que mireu de sumar un nou hàbit saludable relacionat amb l’activitat física.
Recordem com ho podem fer?
- Identifica un petit canvi amb l’Activitat Física que vulguis incorporar: fàcil i assequible amb un període curt de temps.
- Posa’l en pràctica durant una setmana. Ja anem per la segona!
- Un cop superada la segona setmana, afegeix un nou repte.
- Repeteix el procés fins finalitzar el mes.
Alguns exemples de reptes d’Activitat Física que pots introduir aquesta setmana:
- Estirem! Incorpora 5 minuts d’estiraments quan et lleves al matí.
- Seiem menys! Cada cop que et truquin per telèfon, mira d’aixecar-te per respondre! El fet d’estar de peu, farà que estigui més actiu!
- Pugem més escales! Per exemple: Emplena la teva ampolla d’aigua a la font de dalt si el teu despatx està a baix, i a la font de baix si el teu lloc habitual és a dalt! El mateix podríem fer amb els viatges al WC!
- “Sentadilles”/Squats. Cada cop que t’hagis d’aixecar de la cadira, fer-ho 5 cops seguits.
- Caminem més! Si pots venir a peu a la feina, anima’t a fer-ho! Amb el bon temps ve més de gust. En cas que no sigui possible, intenta aparcar el cotxe més lluny!
- Participem de la sala oberta! Us animem a provar alguna de les sales obertes que oferim per trencar amb la rutina i moure’ns més! Tria la que encaixi millor i la puguis afegir al teu horari com una tasca més!
Deixa un comentari