Està demostrat que el contacte amb la natura i l’exercici físic en entorns verds afavoreixen el benestar i contribueixen a la millora de la salut de qui ho practica.
La natura proporciona una àmplia gamma d’elements i experiències que poden tenir efectes positius en la salut física, mental i emocional:
Estimulació física: La natura ofereix un entorn propici per fer activitats físiques com caminar, córrer, fer senderisme, nadar o practicar esports a l’aire lliure. Aquestes activitats ajuden a mantenir-nos actius i en bones condicions físiques i incrementar la resistència cardiovascular , muscular i metabòlica.
Reducció de l’estrès: Passar temps a la natura pot tenir un efecte calmant i relaxant a la ment i el cos. L´exposició a entorns naturals ha demostrat reduir els nivells d´estrès, disminuir la pressió arterial i promoure una sensació general de benestar.
Millora de l’estat d’ànim i la salut mental: La connexió amb la natura s’ha associat amb millores en l’estat d’ànim, la reducció dels símptomes de depressió i ansietat i l’augment de l’autoestima. La bellesa i la tranquil·litat de la natura poden proporcionar un entorn terapèutic que afavoreix l’equilibri emocional i la salut mental.
Estimulació sensorial: La naturalesa involucra els sentits de manera holística. El so del vent, l’aroma de les flors, la vista de paisatges naturals i la sensació de la brisa a la pell són només alguns exemples de com la natura pot estimular els sentits, brindant una experiència sensorial enriquidora i beneficiosa per a la salut.
Connexió social i comunitària: La natura pot servir com a espai de trobada i connexió entre les persones. Els parcs, els jardins i les àrees naturals són llocs on les comunitats es poden reunir, interactuar, compartir activitats i enfortir els llaços socials, cosa que contribueix a la salut i el benestar general.
Els estudis científics associen l’entorn natural amb nombrosos beneficis per a la salut física i mental.
Si feu activitats en contacte amb la natura:
- millorareu el vostre estat d’ànim
- augmentareu l’autoestima
- dormireu millor
- fareu més activitat física, amb tots els beneficis que comporta
- previndreu malalties. Per exemple, una caminada vigorosa de 30 minuts diaris en entorns naturals pot reduir el risc de patir:
- fractures de maluc en un 36%-68%
- diabetis en un 30%-40%
- depressió i demència en un 30%
- atac de cor i ictus en un 20%-30%
- càncer de budell i mama en un 20%-30%
- envellireu amb més salut
Deixa un comentari