L’ús intensiu de la veu és un dels factors de risc per la salut laboral en aquells professionals que tenen la seva veu com a eina de treball. Va apareixent tensió al coll i a la musculatura pròxima; costa més de sortir la veu; sensació de cansament i fatiga; dolor a la zona cervical i mal de cap.
Hi ha alguns consells que els podem fer de forma ràpida i ens poden ajudar :
Relaxar la musculatura de sota la barbeta fent massatge amb petites pressions amb el dit polze o moviments circulars. Fer badalls. Fer escalfament de la veu, sobretot quan hem de parlar una estona seguida. Per exemple, amb sirenes amb el so RRRRRR. Seguit; començant més greu i pujar cap a l’agut; baixar de l’agut al greu; jugant a fer canvis de to. I planificar l’activitat vocal amb espais de descans de veu.
Pel que fa a normes més generals, Josep Maria Vila-Rovira, professor de Logopèdia de la Universitat Ramon Llull, ens dona 12 pautes o consells de salut general i vocal. (Extret d’una conferència a la càtedra MAZ sobre Alteracions vocals en professionals de la veu. Detecció i prevenció.)
- Cuidar la salut física
- Respectar el temps de descans
- “Fugir” del tabac
- Cuidar el sistema respiratori
- Menjar bé i digerir millor
- Mantenir un bon nivell d’hidratació
- Cuidar la salut emocional
- Millorar o cuidar l’ambient laboral
- Planificar las activitats vocals
- No lluitar contra el soroll
- Evitar el crit
- Cantar
Deixa un comentari