Les vacances fan que la nostra rutina canviï, i això fa que moltes vegades deixem de participar d’algunes de les activitats físiques i esportives a les que acudim durant l’any. A continuació et detallem un seguit de coses a tenir en compte per seguir fent activitat física en funció del tipus de vacances que facis.
Vacances a casa o al mateix lloc que altres anys
- Estableix una “rutina” diària. Guarda’t uns minuts al dia per tu i per moure’t.
- Incloure, dins aquesta rutina, un mínim de 75 minuts a la setmana d’activitat física. Millor si estan repartits en diferents dies.
- Si tens material esportiu a casa, fes-lo servir.
- Aprofita tots aquells llocs exteriors que coneixes a prop per anar-hi i ves-los combinant (ex: un dia puja aquell pic, un altre camina a prop d’aquell riu, el següent fes algun exercici a aquell parc de calistenia, un altre neda a la piscina…). Surt de la monotonia.
- Si estàs en família, proposa plans actius (desplaçaments actius, activitats aquàtiques, jocs…).
- Tot i estar al mateix lloc, pensa que sempre hi ha opcions d’activitats noves (ex: kayak, canoa, senderisme, bicicleta, snorkel, córrer, surf, submarinisme, natació, voleibol platja, tir amb arc, tennis platja, marxa nòrdica…).
Vacances a un lloc nou
- Aprofita els el turisme per fer activitat física.
- En distàncies curtes pots anar a peu o en bicicleta.
- Escull fer activitats que impliquin moviment i no estar assegut tota l’estona (ex: un free tour a peu en comptes d’autobús).
- Descobreix els nous llocs fent activitats d’aventura.
- No facis un “camp base” canvia de lloc de pernoctació de tant en tant, per tenir sempre noves opcions.
Recorda que de opcions sempre n’hi ha mil. Anima’t i fes unes vacances en moviment!
Deixa un comentari