Author esfacami
Ordena les lletres següents fins a formar paraules que quedin bé en el grup que toquen: MITJANS DE TRANSPORT: U-U-A-O-T-B-S T-N-P-I-E-T-A C-I-A-Ó-M A-X-E-V-L-I-L A-Ó-I-V R-T-N-E VERDURES: A-E-M-C-N-I E-A-A-C-O-L-S-R E-I-S-P-A-S-N-C D-B-S-E-L-E B-I-R-Ò-U-Q-L E-M-T-O-N-G-E-S B-C-E-E-S PECES DE ROBA DE VESTIR F-L-A-I-L-L-A-D P-T-N-A-L-A-N-S-O… Continue Reading →
Aquest divendres a Osonament està tancat perquè és Festa Major de Vic. Fas alguna activitat diferent de l’habitual per la Festa Major del teu poble/ciutat? Hi ha alguna activitat que t’agrada especialment o n’has sentit a parlar? Ens agradaria conèixer… Continue Reading →
Sabries dir….(no cal escriure el comentari al blog, és personal ☺ ) Sabries dir quines despeses fixes tens cada més sense mirar-ho? Quin pressupost tens pel menjar i les compres d’higiene? Queda algun euro per despeses extres relacionades amb… Continue Reading →
INGREDIENTS PER A 3 PERSONES Porros 4 (la part blanca)Patates mida mitjana 2Ceba 1FormatgeOli d’olivaSal i pebre negre ELABORACIÓ
Us presentem el vídeo que han fet algunes persones usuàries del grup de Reinserció d’Osonament, que han volgut parlar de les addiccions i l’estigma, amb motiu del Dia internacional de la lluita contra l’ús indegut i el tràfic il·lícit de… Continue Reading →
El Casino de Vic acull del 29 de juny al 13 de setembre l’exposició de les obres d’Osona de la 18a edició de Parelles Artístiques: Experiències creatives per la salut mental. Les peces que el públic podrà contemplar, són el… Continue Reading →
El Casal Cívic de Torelló acull l’exposició col·lectiva de tres artistes vinculats a Osonament: la Judit Rifà, que presenta un recull de les seves aquarel·les; l’Adrià Ballús, que presenta les seves pintures acríliques, olis i impressions digitals, i l’Alex; que… Continue Reading →
Múltiples estudis han arribat a la conclusió que no existeix una relació directa entre la realització d’activitat física i el desig, l’excitació i l’activitat sexual. És a dir, fer més o menys activitat física no farà que tinguem més desig… Continue Reading →
SOPA DE MELÓ (5 racions) · INGREDIENTS · PROCÉS D’ELABORACIÓ TOMÀQUETS DE CIREROL AL FORN · INGREDIENTS · PROCÉS D’ELABORACIÓ HAMBURGUESA DE CIGRÓ I VERDURES (8-10 unitats) · INGREDIENTS · PROCÉS D’ELABORACIÓ **Deixar sofregir la verdura tapada 10 minuts, fins… Continue Reading →
BOLON DE VERDE INGREDIENTS PER 5 PERSONES Plàtan macho 8Formatge fresc 500gMantega 150gLlimona 1All 2Cansalada 400gOus 5 ELABORACIÓ PATACONES INGREDIENTS PER 3 PERSONES Plàtan macho 1Oli de gira-sol ELABORACIÓ
El passat dijous dia 20 de juny a les 22:51h….va entrar l’ESTIU!!! Us proposem: Gràcies!!
A continuació veureu la imatge d’uns daus amb uns dibuixos. Es tracta de pensar cada dibuix què representa i provar de muntar una historieta on surtin les paraules que heu escrit. Els passos serien: pensar què és cada paraula (si… Continue Reading →
Menjar és un plaer, gairebé ningú ho posa en dubte, i alguns aliments tenen la reputació d’estimular el desig sexual. Els aliments afrodisíacs porten segles captivant l’atenció de les persones. Però, realment, tenen la capacitat de despertar o augmentar el… Continue Reading →
SALMOREJO · INGREDIENTS · PROCÉS D’ELABORACIÓ TRUITA DE PANSES I PINYONS (4 racions) · INGREDIENTS · PROCÉS D’ELABORACIÓ TRUITA DE PATATES (4 racions) · INGREDIENTS · PROCÉS D’ELABORACIÓ BATUT DE PINYA I VAINILLA (4 racions) · INGREDIENTS · PROCÉS D’ELABORACIÓ
En la cultura i gastronomia filipina, els fideus tenen el significat de llarga vida i felicitat. PANCIT · INGREDIENTS PER 4 PERSONES · PROCÉS D’ELABORACIÓ
Avui us proposem que ens escriviu sobre les olors… Podeu fer memòria i pensar sobre quines són aquelles olors que us transporten en algun record de fa temps? Si és així i la voleu descriure…us llegim!! ☺
Inauguració el proper 11 de juny a les 12h
“Els canvis de rutina a l’estiu poden produir angoixa a les persones amb depressió i desencadenar desordres en els menjars i el son, aïllament i menys adherència al tractament.” Llegiu l’article sencer publicat al portal Trastorn Depressiu de SOM360, amb… Continue Reading →
Silvia de Béjar citava en el llibre “El teu sexe és teu”, que l’òrgan sexual més potent és el nostre cervell. Per tant, si vivim la nostra sexualitat concentrant-nos en pensaments que alimenten la culpa, els prejudicis i els estereotips, estem… Continue Reading →
QUICHE D’ORTIGUES RECEPTA PER A 6 PERSONES Pasta brisaFormatge camembert 100gOus 3Crema fresca 200gOrtigues 1 manatAll 2Panses 1 grapatTomàquet cirerol 8-10Sal, pebre negre i nou moscadaOli d’oliva ELABORACIÓ BUNYOLS DE FLORS DE SAÜC RECEPTA PER A 4 PERSONES Flors de… Continue Reading →
· Ingredients per 4 persones Pollastre 1 kg Olives verdes sense pinyol 100 grams Brins de safrà 1 pessic Pebre blanc ½ cullera cafè Cúrcuma en pols 1 cullera cafè Gingebre en pols 1 cullera cafè Julivert fresc 1 manat… Continue Reading →
INGREDIENTS PER 4 PERSONES Xocolata negra 200g Ou 3Mantega 100gSucre 2 cullerades soperesFarina 75gRatlladura de taronjaNous trossejades 15g (opcional) ELABORACIÓ BROWNIE AL MICROONES amb xocolata blanca i gerds INGREDIENTS PER 4 PERSONES Xocolata blanca 200g Mantega 75gOus 3Sucre 2 cullerades soperesFarina 75gNous… Continue Reading →
Es tracta que agafis un paper i dos bolis/llapissos. Fas una línia al mig del paper (vertical o horitzontal, és igual) i amb la teva mà dominant has de provar de fer un dibuix senzill, i amb la teva mà… Continue Reading →
Quants quadrats falten al dibuix perquè quedi complet del tot? Quants quadrats son blancs?
Avui tornem a recuperar aquelles cançons que recordem com a significatives, o que senzillament ens agraden i volem compartir. Per tant, us demanem que ens passeu aquelles suggerències que tingueu i les anirem publicant cada setmana… ☺ Avui l’Àlex ens envia… Continue Reading →
L’ansietat o angoixa és una emoció que tothom experimenta alguna vegada davant de determinades experiències de la vida o circumstàncies de l’entorn. Apareix per fer front a una situació que la persona percep com una amenaça per la seva seguretat,… Continue Reading →
Et proposem fer càlcul però d’una manera més quotidiana… respons les següents preguntes? (les podeu contestar sense escriure, ben bé per vosaltres 😉 )
Avui us volem fer pensar en els elogis (un elogi seria aquella paraula o judici cap a algú que mostra reconeixement, admiració….). Us n’acostuma a fer algú? I vosaltres, ho utilitzeu amb les persones amb qui us relacioneu? Us llegim!!! … Continue Reading →
Amb el grup del dimecres a primera hora, fa uns dies vam fer un exercici que us el voldriem compartir: Es tracta de provar de dibuixar objectes però des d’una altra perspectiva. És a dir: Un llapis simplificat, seria… Continue Reading →
Avui us volem demanar un escrit una mica especial… però…què vol dir especial? La idea seria que primer decidíssiu què vol dir “especial” per vosaltres… i després inventéssiu el relat. Ho provem? ☺
Ens agradria que a partir del nombre 178, provessis d’anar-li restant 6 nombres cada vegada. Fins a quin nombre has arribat? Ara farem el mateix amb el nombre 290. Pots anar-li restant 3 cada vegada?
L’estrès és la patologia més comuna entre la ciutadania i la primera causa de baixa laboral al nostre país! Vivim en un món cada cop més agitat i estressant, és per això que tenir cura de la nostra salut mental… Continue Reading →
GASPATXO INGREDIENTS PER A 7 PERSONES Cogombre 1Tomàquet 6All 2Pebrot verd 1Ceba 1Vinagre de pomaOli d’olivaAiguaSal ELABORACIÓ FLAMENQUINS INGREDIENTS PER A 4 PERSONES Pit de pollastre 2Formatge de cabra llescatFarina de blatOus 2Pa ratllat ELABORACIÓ
ARRÒS BASMATI INGREDIENTS PER 5 PERSONES Arròs basmati 2 tassesCeba tendra 1Alls 2Panses ¼ de tassaAmetlles 1 grapatComí en graCanyella 1 brancaSal i pebre negreAigua o brou vegetal 4 tassesOli d’olivaSal i pebre negre ELABORACIÓ TRUITA DE PATATES INGREDIENTS PER… Continue Reading →
Us proposem veure quina es la millor opció de transport segons la distància de casa vostra a l’espai d’Osonament. Us animem a que feu un recorregut per les opcions que que considereu que us podrien anar bé! MIREU LES OPCIONS… Continue Reading →
Un any més, ens sumem a la Setmana de la Natura, que se celebra del 22 de maig al 5 de juny, amb diferents propostes obertes a tota la ciutadania. Des de caminades saludables recollint residus de l’entorn, fins a… Continue Reading →
1- Quins hobbies tens? Córrer, passejar, anar al cinema, viatjar, menjar, llegir, fer el ximple a instagram, gaudir de la solitud, la jardineria, treballar, pàdel surf, en definitiva, viure. 2- A quina edat vas decidir ser cuiner? Què és el que et… Continue Reading →
L’exercici físic és un dels factors principals per generar el DAS (Dopamina, Adrenalina i Serotonina). És a dir, d’una millora en l’estat d’ànim i de salut. El benestar psicològic, la percepció de salut i l’estat d’ànim estan positivament associats a… Continue Reading →
RECEPTA PER A 3 PERSONES Favetes 300gCarxofes 3Calamars 300gTomàquet madur 3Ceba figueres 1All 2Sal, pebre negre, pimentóOli d’oliva. ELABORACIÓ 1. En una olla amb 1,5 litres d’aigua amb sal cuinem les favetes durant 10 minuts. Les escorrem i les reservem…. Continue Reading →
XIPS VEGETALS INGREDIENTS PER 5 PERSONES Patata 1Moniato 1Pastanaga 1Plàtan 1Oli d’oliva ELABORACIÓ 1. Tallem les verdures fines amb l’ajuda d’una mandolina. 2. Les col·loquem en un plat folrat amb paper de forn sense que es sobreposin. Hi afegim un… Continue Reading →
ROTLLETS DE PRIMAVERA INGREDIENTS PER A 15 ROTLLETS Pasta filo 1 paquetCarbassó 1Ceba tendra 1Col ¼Pastanaga 2Ous 1Sal, pebre i oli d’olivaSalsa de soja (opcional)Llavors de sèsam (opcional) Elaboració: 1. Tallem les verdures a bastonets ben fins de mida mossegada…. Continue Reading →
INGREDIENTS PER 5 PERSONES Poma 3Ous 4Mantega 50gLlet 150mlSucre 60gFarina 150gLlevat 1 sobreCanyella en pols ELABORACIÓ 1. Fonem la mantega al microones, l’incorporem en un bol juntament amb els ous, el sucre, la farina, la llet i el llevat. 2…. Continue Reading →
Aquesta activitat té a veure amb la música….els companys del grup de divendres la van estar treballant i…us la volem compartir. Escolta bé la cançó sencera amb la seva lletra al següent enllaç: Una vegada l’hagis escoltada bé, clica al… Continue Reading →
Completa les frases següents amb paraules. Poden ser les que vulguis, però la frase ha de tenir sentit ☺ (a cada ratlla que trobis hi correspon una o dues paraules, el que tu consideris que et va millor). 1.- Quan… Continue Reading →
Avui en Moisès del grup dels dimarts us fa una proposta primaveral…..podeu trobar les següents paraules a la sopa de lletres? (les heu de localitzar amb el dit i dir si les heu vist totes 😉 ). Si us… Continue Reading →
Ordena les lletres perquè tingui sentit la paraula (són tot paraules relacionades amb begudes) Ordena les lletres perquè tingui sentit la paraula (són tot peces de roba)
Et proposem que ens escriguis una història inventada on hi surtin les següents paraules : -ÈPOCA -CALOR -CAMISA -ROTULADOR -COTXE -PERSONES -CALENDARI -POLLASTRE ROSTIT -AVIADOR La comparteixes al blog? 😉
El passat 23 d’abril varem celebrar els Jocs Florals 2024, que tenien com a temàtica: “Sant Jordi, la llegenda a l’actualitat”. En la categoria de narrativa, l’obra guanyadora ha estat la de Adrià Cabanas, amb el títol “El olvido de… Continue Reading →
Els estereotips centrats en l’edat no són utilitzats únicament per gent jove, sinó també per les persones d’aquest grup d’edat. Sumar anys pot afectar des del punt de vista físic i mental; ens costa més dur a terme algunes tasques… Continue Reading →
RECEPTA PER A 3 PERSONES Favetes 300gCarxofes 3Calamars 300gTomàquet madur 3Ceba figueres 1All 2Sal, pebre negre, pimentóOli d’oliva. ELABORACIÓ
Per fi ha plogut una mica…! Què representa per vosaltres que plogui? Us engresquem a fer un escrit que comenci per:
Prova de fer els següents càlculs de cap (si algú ho prefereix, ho pot fer amb llapis i paper, cap problema!!! 😉 12 + 13 + 15 = 24 + 21 + 50= 90 + 20+ 13= 12 + 67+… Continue Reading →
L’envelliment és un procés gradual i de llarga durada caracteritzat per un deteriorament generalitzat i progressiu de les funcions fisiològiques. Els canvis relacionats amb l’edat són una pèrdua de força i equilibri, una disminució de la velocitat de la marxa, caigudes, i disminució en la independència de les activitats bàsiques de la vida diària…. Continue Reading →
INGREDIENTS PER A 3 PERSONES Fideus prims 200gSípia 2Musclos 300gGambetes pelades 100gTomàquet madur 3All 2Ceba 1Pebrot 1Fumet de peix i marisc 1 litreOli d’olivaSal, pebre i pimentó ELABORACIÓ
RECEPTA PER 4 PERSONES Cua de rap 4Ceba 1Tomàquet madur 4Ou 4Plaques de pasta per canelons 12Llesca de pa 2Llet 100mlSal, pebre negreOli d’oliva Per la beixamel:Llet 0,5 litreFarina 30gMantega 30gSal, pebre negre i nou moscada ELABORACIÓ
Es tracta de cercar noves paraules que comencin amb les 2 últimes lletres de l’anterior (per tant vigileu amb quines dues lletres ho feu acabar perquè no siguin paraules impossibles ☺ CADENA -> Ara la següent paraula ha de començar… Continue Reading →
Aquest dimarts 23 d’abril ha estat la diada de Sant Jordi. Ens agradaria saber si has voltat una mica pel teu poble o ciutat, si hi havia parades, si t’has comprat algun llibre… t’animes a fer un petit text? Et… Continue Reading →
Tots hem sentit alguna vegada que amb l’edat es perd “força” o “volum”. Aquestes pèrdues es comencen a donar a partir del 35 anys, prenent molta importància a partir dels 50. Si posem nom a aquestes pèrdues podem parlar de… Continue Reading →
DIMARTS23.04.24 SANT JORDI 12hLliurament de premis Concurs Jocs Florals 2024. 15hSortida a la plaça Major de Vic per veure les diferents parades de roses i llibres. DIMECRES24.04.24 16hPresentació del llibre: “I tu, com comuniques?” a càrrec de Cristina Señe i… Continue Reading →
RECEPTA PER 5 PERSONES Pit de pollastreCeba 1Pastanaga 2Tomàquet madur 2Porro 1All 3FarigolaPlaques de pasta per canelons 10Llesca de pa 2Llet 100mlSal, pebre negreOli d’olivaPer la beixamel:Llet 0,5 litrFarina 30gMantega 30gSal, pebre negre i nou moscada ELABORACIÓ
El grup del dimarts us proposa un repte de memòria (que el podeu anar fent a casa amb altres objectes). A la foto es veuen diferents objectes damunt d’una taula: Si te n’has oblidat algun, torna a fer l’exercici i… Continue Reading →
Contesta les preguntes següents: 1- L’Anna , en Jordi i la Carme estan fent galetes. L’Anna ja n’ha posat al forn 9, 4 més que en Jordi, però tres menys que la Carme. Quantes galetes han posat al forn entre… Continue Reading →
Adequar l’alimentació habitual pot ser un bon aliat per afavorir el procés d’envelliment. Entenem l’envelliment saludable aquell procés de fomentar i mantenir al llarg dels anys la capacitat funcional que permeti el benestar en la vellesa. Algunes de les modificacions… Continue Reading →
ALBERGÍNIA FARCIDA D’ARRÒS RECEPTA PER A 3 PERSONESAlbergínia gran 2All 2 gransTomàquet madur 3Ceba mitjana ½ Arròs 110gOli d’olivaSal i pebre negre, pebre vermell dolçFulla de llorer ELABORACIÓ ORADA A LA PAPILLOTA RECEPTA PER A 3 PERSONESOrada filetejada 2Llimona 1Oli d’olivaSal… Continue Reading →
RECEPTA PER A 3 PERSONES Macarrons 250gPastanaga 1Pebrot vermell ½Tomàquet madur 5Ceba 1Carn picada de porc 250gFormatge ratllatOli d’olivaSal, pebre negre, pebre vermellAll 1Fulla de llorer ELABORACIÓ
Quin dia som avui de la setmana? I de mes?
El grup de divendres us fa una proposta d’exercici de memòria…. Sabríeu fer una llista d’aquelles pel·lícules o capítols de sèries de televisió que podíem veure als canals habituals, abans de buscar-ho tot per internet perquè encara no el coneixíem… Continue Reading →
El Dia Mundial de l’Art es celebra cada 15 d’abril amb la finalitat de promoure consciència de l’activitat creativa a tot el món. És per això que, Osonament, entitat que des dels seus inicis ha promogut projectes artístics per millorar… Continue Reading →
El grup de punt de trobada dels divendres us fa la proposta d’un PASSAPARAULA que han creat ells!!! Es tracta de trobar paraules que comencin per una inicial concreta, o bé que continguin aquesta lletra. Ells us les defineixen i… Continue Reading →
DORAYAKI AMB MELMELADA DE NABIUSINGREDIENTS PER A 6 UNITATSOus 2Sucre 20Farina 80Llevat químic 2gPessic de salAigua 40Nabius ELABORACIÓEn un bola barregem els ous amb el sucre, deixatem bé fins que dobli el volum. Incorporem la farina, el llevat i el… Continue Reading →
ESPAGUETIS DE CARBASSÓINGREDIENTS PER A 3 PERSONESCarbassó 1Oli d’olivaAllAlfàbregaLlavors de carbassaFormatge ratllatSal i pebre negre ELABORACIÓAmb l’ajuda d’un espirilitzador o un pelador de verdures tallar el carbassó donant-li forma d’espagueti o tallarina.Preparar una vinagreta amb dos grans d’all picats, les… Continue Reading →
CREMA CATALANAINGREDIENTS PER 5 PERSONESLlet de vaca sencera 1 litreOus 6Branca de canyella 0,5Branca de vainilla 0,5Sobre de Potax (preparat per flams i natilles) 1Llimona 0.5Sucre 5 cullerades soperes ELABORACIÓ Separem els rovells dels ous de la clara. En un… Continue Reading →
Aquest exercici us el proposen els companys del grup de dimarts:Serieu capaços de trobar refranys relacionats amb la PRIMAVERA?Per exemple: “La primavera la sang altera” Us llegim!!! 😉
Ja hem entrat a la PRIMAVERA!!! (aquest any ens ha entrat el dia 20 de març). Ara només haurem de recordar que del 30 al 31 de MARÇ haurem d’avançar una hora el rellotge!! És a dir: A les dues… Continue Reading →
Estudiant de Teràpia Ocupacional (EUIT-UAB) Quina es la teva professió ?Estudiant de teràpia ocupacional. Perquè has triat estudiar aquesta professió? I per què?Tenia clar que volia una professió en la que treballes ajudant a qui més ho necessités. Vaig estar… Continue Reading →
Treballadora social d’Osonament Estàs a gust treballant aquí ? Per què?Estic molt a gust, de fet fa molts anys que hi treballo. M’agrada molt l’àmbit social. Què és allò que et va motivar per ser insertora laboral ?Perquè es un… Continue Reading →
INGREDIENTS PER 5 PERSONESPels melindrosOus 4Sucre 100gFarina 100gSucre llustreFormatge mascarpone 500gOu 4Sucre 3 culleradesCafè 2 tassesCacau en pols ELABORACIÓPre-escalfem el forn a 190ºC. Preparem els melindros: separem les clares dels rovells. Batem els rovells amb el sucre, fins que quedi… Continue Reading →
Fer exercici físic de forma regular és sempre important. Les dones, però, presentem diverses etapes durant la vida en les quals és de vital importància que aquest exercici físic no es deixi de fer, o inclús que se n’augmenti la… Continue Reading →
Fins el 4 d’abril podeu veure les obres de l’exposició Sinergia al BioArtCafè d’Osonament. Les seves autores, l’Àlex i la Sara, ahir en van fer la presentació i, com podeu veure, l’espai es va omplir! Les obres estan realitzades amb… Continue Reading →
Ordena de petit a gran els següents nombres: 12, 32, 2, 18, 65, 80, 43, 79, 23, 19 34, -23, 19, 32, -26, 54, -40, 67, 31 45, 23, 76, 17, -12, -17, 65, 37, 12 89, 54, 35, 67,… Continue Reading →
Durant aquest mes de març, les píndoles de Cuidem-nos que publiquem al blog seran en clau femenina, coincidint amb el Dia Internacional de la Dona. Aquesta setmana: Alimentació i cicle menstrual. Esperem que sigui del vostre interès. Al llarg del… Continue Reading →
RODÓ DE PATATAINGREDIENTS PER A 5 PERSONESPatata 2Formatge ratllatOu 2Pastanaga 1Ceba 1All 2Pebrot 1Pit de pollastreLlimonaRomaníBitxoOli d’olivaSal, pebre ELABORACIÓPre-escalfar el forn a 200ºC. Netejar, pelar i ratllar les patates. Posar-les sobre un drap de cuina per extreure l’excés d’aigua. Barrejar… Continue Reading →
CROISSANTSINGREDIENTS PER 5 PERSONESMassa pasta de full 2Ou 1Melmelada préssecXocolata de fondreSucre ELABORACIÓPre-escalfar el forn a 180ºC.Desenrotllem la làmina de pasta de full i l’estenem en una safata sobre el paper de forn. La tallem en triangles iguals (la mida… Continue Reading →
Ordena les següents paraules fins a obtenir noms de PAÏSOS o bé CIUTATS: Ç F A N A RC E B A R L A O NV C IS E G A N L EO R A C EF E… Continue Reading →
Avui us demanem un acudit. Recordes algun acudit que puguis escriure i compartir al blog? En cas que no sigui un acudit… alguna anècdota divertida que t’hagi passat a tu o a algun conegut que es pugui explicar 😉 us… Continue Reading →
BLEDES SALTADESINGREDIENTS PER A 5 PERSONESBledes 4 ramsAlls tendres 6Panses 50gOli d’olivaSal i pebre ELABORACIÓRentem les bledes amb abundant aigua per eliminar restes de terra. Les tallem a porcions més petites. Netegem els alls tendres i els piquem.En una cassola… Continue Reading →
CREMA DE PÈSOLSINGREDIENTS PER 5 PERSONESPèsols 200gAlvocat 1Iogurt 1Suc de mitja llimonaOli d’olivaSal i pebrePa ELABORACIÓEn un cassó amb aigua abundant cuinem els pèsols durant 5-10 minuts fins que estiguin tendres. Els escorrem i els refredem amb aigua freda.Col·loquem els… Continue Reading →
Avui us volem fer recordar un recorregut habitual per vosaltres… Descriu una ruta, camí,… que feu bastant a diari (per exemple, sortir de casa per anar a comprar, per anar a fer el cafè, etc,..) però que sigui molt detallada…. Continue Reading →