Author esfacami
Enviem uns exercicis d’agudesa visual, és a dir, són uns exercicis en els que t’hauràs de fixar bé en unes imatges i en els seus detalls. Això ajuda a millorar la concentració i l’atenció visual. Evita posar-te nerviós/a. Si un… Continue Reading →
La nostra companya logopeda Teresa Rosell, ha redactat uns quants consells de veu per aquests dies, ja que és probable que la nostra comunicació hagi canviat. MANTENIMENT DE LA VEU PER AQUESTS DIES DE CONFINAMENT Amb el confinament a casa… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Cliqueu sobre els plats que estiguin en color verd, ja que aniran tenint una recepta associada perquè la pugueu… Continue Reading →
El Ballet Nacional Anglès permet veure de manera gratuïta durant dos dies, un ballet inspirat en la vida i l’obra de la Frida Kalho. Dura 50 minuts. Aprofiteu per veure-ho, que són dels millors ballarins del món i avui és… Continue Reading →
Osonament celebra #SantJordiACasa amb la lectura conjunta d’una trentena de professionals d’Osonament de “La meva particular llegenda de Sant Jordi”, d’Aina Cabau Vallverdú. Esperem que us agradi i desitgem a les persones ateses i a la població en general, una… Continue Reading →
Es poden fer roses amb material molt divers: papers, roba, ampolles de plàstic, amb tija, sense, pintades, sense pintar,… Crea la teva! Aquí et deixem alguns vídeos amb idees, però pots inventar-te noves maneres amb el material que tinguis a… Continue Reading →
Aquest any no podem sortir a comprar un llibre de Sant Jordi, però sí que podem seguir gaudint de la lectura. Us facilitem aquest enllaç amb accés a 201 llibres per descarregar de forma gratuïta:201 Llibres I, a continuació, hi… Continue Reading →
Massa de pizza o pasta de full.Salami i formatge Massa de pizza o pasta de full.Xocolata Llaminadures. Roses de xocolata Ho heu provat?
L’exercici d’avui et proposa posar atenció en el teu cos i notar les sensacions que t’arriben a través d’ell. Ens centrarem en diferents parts del cos per descobrir com estan en aquest moment (la seva temperatura, si estan tenses o… Continue Reading →
Per a les restes de verdura que ens queden a la nevera proposem diferents receptes: • Saltejat amb verdures variades Podem afegir qualsevol verdura: carbassó, pebrot, pastanaga, carxofes, mongeta tendra, ceba, bròquil, espàrrecs… • Arròs amb verdures variades saltejades. També… Continue Reading →
Aquests dies de confinament, a l’estar més asseguts i inactius, és normal que apareguin tensions i dolors d’esquena. Us deixem un vídeo amb una sessió d’exercicis per alleugerir aquesta zona. Es poden fer asseguts a terra o en una cadira.
A continuació, hi ha uns enllaços per respondre preguntes sobre llocs i coses de Catalunya, Espanya i Europa. Estan plantejats com si fossin un joc de preguntes i respostes de geografia. Catalunya: Quant saps sobre catalunya? Espanya: Cuanto sabes sobre… Continue Reading →
L’Atlàntida aquesta any celebra el 10è aniversari, i per aquest motiu, organitza un concurs de dibuix i pintura. Us passem l’enllaç de les bases, els premis,… www.latlantidavic.cat
Recordes el programa Pasapalabra? Doncs tot seguit tens un seguit de definicions amb la lletra corresponent que comença la paraula que has d’endevinar. A: Ciència que estudia l’estructura dels éssers vius basant-se en l’observació de les parts que integren un… Continue Reading →
Com hem anat recordant, l’activitat física és molt important durant aquests dies, per la nostra salut física i mental. Teniu penjats diferents exercicis d’activitat física d’aquests dies, podeu repetir-los cada dia o combinar-los entre ells. A més, avui us deixem… Continue Reading →
El canvi de rutina, la disminució de l’activitat habitual, les preocupacions per la situació actual, són factors que poden afectar el nostre descans. Per aquest motiu, us enviem unes recomanacions per tenir-ne cura. PAUTES PER UN BON DESCANSL’ésser humà necessita… Continue Reading →
Hola a tothom! En aquesta ocasió us proposem l’accés a una visita virtual a l’oceanogràfic de València, a través d’aquest enllaç hi podreu accedir de forma gratuïta, esperem que sigui del vostre agrat i en gaudiu de l’experiència. Veureu que… Continue Reading →
Us deixem el menú de la setmana amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Dilluns 20 Dinar – Amanida de patata(tomàquet, ceba,pebrot) ambtonyina i ou dur– Fruita del temps Sopar – Mongetes tendresamb… Continue Reading →
Us proposem unes manualitats amb paper de revista que són molt originals i ens poden fer passar una bona estona. Com que no podem sortir a comprar gaires coses, i per reutilitzar el que ja tenim a cases, és interessant… Continue Reading →
Us informem que des de l’Ajuntament de Vic, s’ha creat “Vicactiva’t a casa”, un programa de televisió per promoure l’activitat física. S’han previst uns vuit programes de 25 minuts de durada que s’emetran a partir d’avui 16 d’abril a les… Continue Reading →
CRIPTOGRAMA Intenteu descobrir quin és el text en castellà que es troba amagat. Recordeu que a cada lletra li correspon un número i aquest no es repeteix. Us deixem algunes pistes perquè el pogueu començar a resoldre. Anoteu la solució… Continue Reading →
Us deixem un altre vídeo amb una relaxació guiada fet pel nostre company Adrià Cendra. En aquesta ocasió, ens convida a imaginar-nos que som al costat d’un riu. Proveu-ho i comenteu com us ha anat!
Consideracions per a la confecció del menú setmanalUs deixem un menú amb diferents propostes per dinar i sopar. Cada setmana anirem penjant un menú diferent. Algunes consideracions que hem tingut en compte per a la confecció del menú: – Aspectes… Continue Reading →
Us enviem un nou vídeo d’exercicis per fer a la cadira. Podeu fer primer algun dels que ja us hem enviat altres dies, (els trobareu clicant aquí) com a escalfament o caminar per casa uns minuts.
La nostra companya Ivette Clapés ha fet aquest vídeo fent-vos una proposta de manualitat que tots podeu fer a casa aquests dies, i que us servirà per aquests dies que s’està mirant durant una estona el mòbil, fent videoconferències,… Veureu… Continue Reading →
Fixeu-vos bé en la imatge que us pengem. En total, entre petits, grans, dobles, quants triangles podeu comptar? Deixeu un comentari dient quants n’heu trobat. Passats uns dies, us direm la solució!!!
Un cop s’acabi el confinament, podrem aprofitar per anar a aquells llocs i fer aquelles coses que aquests dies no hem pogut fer. Algunes coses les podeu fer vosaltres, però altres potser es poden fer en grup des d’Osonament.Pensa a… Continue Reading →
Us enviem un vídeo en el que es veu una sessió on combinen la respiració amb un petit moviment i fent alguns sons, tot plegat amb l’objectiu de relaxar tot el cos. Us animeu a que el mireu i el… Continue Reading →
Durant tot l’any és necessari per la salut física i mental fer activitat física de manera regular. Aquests dies en que estem més a casa i més passius, és molt important fer un mínim d’activitat física cada dia. Recordeu que… Continue Reading →
Us proposem completar refranys.Si el coneixeu, escriviu-lo en un paper o dieu al mateix temps que llegiu el fragment que us posem. Si us ve de gust compartiu-ne algun com a comentari. Provem-ho? PEL MAIG, … (ara caldria dir “CADA… Continue Reading →
Si amb la situació de confinament d’aquests dies et notes més trist o nerviós, et costa fer el teu dia a dia, et trobes mentalment carregat o físicament esgotat i no tens ganes de comunicar-te amb la gent, recorda… És… Continue Reading →
Us deixem un llistat de jocs de taula que podeu jugar online. Els jocs són una bona manera d’estar distrets i a la vegada seguir activant la nostra ment. Una estona cada dia, sense abusar-ne, és una bona activitat per… Continue Reading →
Per potenciar la creativitat i passar una bona estona, la nostra companya Ivette Clapés, ha fet un vídeo en el qual ens proposa una manualitat que podem fer des de casa. A veure si ho proveu! Ens envieu una foto… Continue Reading →
Avui farem un exercici de llenguatge … a punt?Agafa un paper i un boli i escriu totes les lletres de l’abecedari. (que al costat de cada lletra hi càpiga una paraula, així:A………………………….. B………………………….. C………………………….. D………………………….. E………………………….. F………………………….. G……………………… H………………………….. I…………………………….. Continue Reading →
Aquest exercici d’avui ens pot anar bé per relaxar una mica la ment i centrar-nos en la nostra respiració i com aquesta respiració pot arribar a diferents parts del nostre cos. L’únic que has de fer és notar com respires… Continue Reading →
Una bona manera de distreure’ns aquests dies és fent activitats creatives, que ens ajudin a desconnectar. Us passem unes propostes que podeu fer a casa, amb el material que trobeu!! A sobre una tauler de fusta, una cartolina o un… Continue Reading →
Durant aquests dies de confinament, es recomana augmentar el consum de fruita i verdura. Us passem un recull de receptes d’aprofitament de la fruita, esperem que us agradi! De la fruita molt madura o macada, abans de fer-ne un suc,… Continue Reading →
Aquest any 2020 es celebra la 11a edició amb la campanya GENT ACTIVA DES DE CASA. Recordem que fer exercici físic és important per a la nostra salut física i mental i que les recomanacions ens parlen d’un mínim de… Continue Reading →
Per aquest cap de setmana, i la resta de dies que quedin del confinament, us deixem l’enllaç de la web Enderrock, www.enderrock.cat , on pengen vídeos d’artistes que aquests dies toquen des de casa. Cada dia hi ha nous vídeos,… Continue Reading →
Durant aquests dies que estem a casa és important que mengem molta verdura. Proposem un recull d’amanides variades per anar-les provant. Us animeu a provar-ne alguna? ens deixes un comentari i ens ho expliques? Amanides lleugeres Cogombre, tomàquet, pebrot vermell… Continue Reading →
Us deixem un document que han elaborat les companyes de psicologia d’Osonament, que creiem que durant aquests dies ens pot ser molt útil, per tenir cura de la convivència i la relació amb les persones que convivim. IDEES PER UNA… Continue Reading →
Per pensar una estona, us deixem un document amb diferents jeroglífics que simbolitzen, cadascun un poble o ciutat de Catalunya. A veure si en podeu endevinar algun? Si no enteneu com funciona o necessiteu alguna pista, digueu-ho! Compartim les solucions?, escriu-les al… Continue Reading →
Aquí teniu un altre vídeo de relaxació guiada, avui situada en un paisatge nevat. Proveu i expliqueu-nos com us heu sentit!
Us deixem un vídeo d’exercici bàsics per fer assentats a la cadira que ens permetrà moure una mica el cos, aquests dies que estem més quiets. Aquests exercicis poden complementar a aquells de tonificació que us vam enviar amb una… Continue Reading →
Aquests dies de confinament a causa de l’emergència sanitària pel Coronavirus, els professionals d’Osonament estem creant continguts amb l’objectiu que les persones ateses tinguin un confinament més amè i saludable. Anirem publicant diferents recursos, que també podeu seguir des de… Continue Reading →
Per facilitar uns moments de relaxació i desconnexió, us deixem dos vídeos de mindfulness, una tècnica que ajuda a centrar-nos en el moment present. El primer és una introducció i el segon un exercici pràctic a través de la respiració…. Continue Reading →
Avui per exercitar la ment, us proposem uns jocs d’atenció visual i de lògica. Prova de fer-los. Si algun no trobes la solució, no t’atabalis, mira el següent! N’has pogut resoldre algun? Fes un comentari!
Recomanacions d’horaris i rutines. Tenir una bona rutina ocupacional sempre és important pel benestar de les persones. Aquests dies de confinament, la rutina de tots/es ha canviat, però és important mantenir uns mínims per cuidar la nostra salut mental. Us… Continue Reading →
Pels que feu ioga o us motiva la idea, us proposem seguir els vídeos de la Xuan Lan durant aquests dies, a través del seu canal de youtube:https://www.youtube.com/user/yogalanbcn Us deixem un vídeo d’ella d’iniciació Ho heu provat?, ens deixes el… Continue Reading →
Tres aspectes generals a tenir en compte: 1. Marcar-nos uns horaris i establir unes rutines, també en l’alimentació 2. Mantenir-nos actius/ves, evitar passar moltes hores assentats/des 3. Planificar bé l’alimentació Com ho podem fer? Planifiquem els àpats i la compra,… Continue Reading →
Cada dia es fan preguntes sobre un museu diferent de Catalunya, donant quatre opcions de resposta a triar. Tothom pot participar-hi però només de 6 a 10 de la tarda. Entreu a aquest enllaç Museumquizacasa.org Que t’ha semblat?, ens deixes el teu comentari?
El gran “Cirque du Soleil” ha decidit fer en obert part dels seus espectacles. Ofereixen un espectacle de 60 minuts online per a tot el món. És una gran oportunitat de gaudir de les seves interpretacions, us deixem l’enllaç: Circ… Continue Reading →
Quantes paraules creus que pots arribar a recordar d’una llista de 20? Posa a prova la teva memòria i millora les estratègies per fer-ho! Necessites un paper i un llapis/bolígraf. Comencem? clica aquí
Inventa’t una història en la que surtin, almenys una vegada, totes les paraules següents. Com tota història ha de tenir un títol, inici, cos i final. CARGOL / MOTIVACIÓ / TOBOGAN / RÀBIA / ANIVERSARI / FUSTER Si vols, pots… Continue Reading →
Quinoa amb verdures Ingredients: ( 7 persones): – 250 grs. de quinoa – ½ pebrot vermell – 1 pebrot verd – 1 porro – 1 pastanaga – 250 grs. pèsols – 1 all – 1 pessic de gingebre Elaboració: Bullim… Continue Reading →
Amanida verdaIngredients: ( 7 persones):1 escarola1 enciam1 llauna blat de moro½ pebrot vermell2 pastanagues Elaboració: Netegem l’enciam i l’escarola amb aigua, separem les fulles i ho posem en una safata. Pelem i tallem la pastanaga, tallem el pebrot, retirem l’aigua… Continue Reading →
Después de un tiempo en Osonament participando en varias actividades, me ofrecieron participar en talleres para ayudar algunas entidades sociales dentro y fuera de Osonament, como PAYAPUPAS, MERCADO MEDIEVAL, LA MARATON DE TV3, etc y la verdad me he sentido… Continue Reading →
Vam anar a la Creu Roja a conèixer l’entitat i ens va atendre Eva Torró ens va explicar que els voluntariats que es fan són per a tothom. Hi ha moltes tasques de voluntariat: xarxes socials, acompanyament al final de… Continue Reading →
L’1 de Desembre del 2019 és va fer una caminada popular oberta a tothom per Celebrar el dia Internacional de la Diversitat funcional. L’objectiu de la caminada era sensibilitzar a la gent sobre una realitat que existeix però es ignorada… Continue Reading →